إن تعاطي الكحول يؤدي إلى الإخلال في نظام تغذية مريض السكر عندما يكون الهدف المطلوب إنقاص الوزن ويزيد من سرعة إضافة سعرات حرارية إلى الطعام بدون إضافة أي فوائد غذائية، حيث يعادل كأسين من البيرة الخفيفة المحتوية على كمية قليلة جدا من الكحول ما يقارب من 200 سعرة حرارية.
وعندما يقال أن الكحول خالي من السعرات الحرارية فان ذلك يعني أنه لايزود الجسم بأي مادة غذائية مفيدة.
بالنسبة لبعض الناس، يعد تناول القليل من المشروبات في المنزل أو في الحانة جزءًا من الحياة اليومية.
ولا يجب أن يعيق الإصابة بالسكري هذا إلا إذا تم النصح بذلك لأسباب طبية.
ولكن عندما تكون مصابًا بداء السكري، يكون الأمر أكثر تعقيدًا.
قد ترغب في معرفة ما إذا كان من الآمن شرب الكحول، وكم هو جيد.
لذا نعم، لا يزال بإمكانك الشرب، ولكن يجب أن تكون على دراية بكيفية تأثيرها على جسمك وكيفية التحكم في ذلك.
على سبيل المثال، يمكن للشرب أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنقص، لأن الكحول يتداخل مع مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يؤثر على وزنك أيضًا، حيث يمكن أن يكون هناك الكثير من السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية.
عوامل الكحول والمخاطر للسكري نوع 2:
هناك العديد من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2، وهذه تشمل تاريخ عائلتك وعمرك وخلفيتك العرقية.
نحن نعلم أيضًا أنك أكثر عرضة للإصابة به إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
يرتبط الإفراط في تناول الكحوليات بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2، ولكن العلاقة بين الكحول وخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 يمكن أن تكون معقدة بعض الشيء والالتزام بالإرشادات الحكومية هي الطريقة الأكثر أمانًا لشرب الكحول.
يمكن أن يحتوي الكحول أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
إرشادات حكومية بشأن وحدات الكحول:
للمساعدة في الحفاظ على المخاطر الصحية الناجمة عن الكحول عند مستوى منخفض، من الأسلم ألا تشرب بانتظام أكثر من 14 وحدة أسبوعيًا.
هذه المبادئ التوجيهية هي نفسها للرجال والنساء.
توصي الإرشادات أيضًا أنه إذا اخترت شرب ما يصل إلى 14 وحدة في الأسبوع، فقم بتوزيعه على ثلاثة أيام على الأقل.
ولكن ماذا يعني هذا بالفعل عندما تكون في الحانة أو تتناول العشاء مع كوب من النبيذ في المنزل؟
هذا يعني أنه لا يجب عليك شرب أكثر من ستة أكواب من النبيذ المتوسط أو ستة مكاييل من الجعة أسبوعيًا.
لكن حجم الزجاج ونوع الكحول يؤثر على عدد الوحدات.
الكحول وانخفاض مستوى السكري:
إذا كنت تستخدم الأنسولين أو بعض أدوية السكري الأخرى مثل السلفونيل يوريا، فأنت أكثر عرضة للإصابة بانخفاض مستوى السكري.
يمكن أن يضيف شرب الكحول بعد ذلك إلى ذلك، لأن الكحول يقلل من قدرة الجسم على التعافي عندما تنخفض مستويات السكر في الدم.
عادة، يقوم الكبد بتخزين الجلوكوز الإضافي الذي يتم إعادته إلى الدم عند الحاجة، مثل انخفاض مستويات السكر في الدم.
لكن الكحول يقف في طريق قدرة الكبد على القيام بذلك بشكل فعال.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الدواء يمكن أن يسبب نقصًا في الدهون أو إذا كان يتأثر بالكحول، فمن الأفضل التحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا كنت تشرب كثيرًا أو على معدة فارغة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بانخفاض مستوى السكري.
لا يزول خطر إصابتك بنقص سكر الدم بعد التوقف عن الشرب - فهو يزيد ويمكن أن يستمر حتى 24 ساعة.
ليس من غير المألوف أن يخطئ بعض الأشخاص في وجود نقص في تناول السكر.
لذا احمل علاجات هيبو معك وارتد دائمًا بعض الهوية الطبية.
يجب عليك أيضًا التأكد من أن أي شخص موجود معه يعرف أنك مصاب بداء السكري، ويعرف كيفية المساعدة في علاج مرض نقص المناعة إذا كنت بحاجة إليه.
الكحول ووزنك:
اعتمادًا على ما تحب شربه، يمكن أن يكون هناك الكثير من السعرات الحرارية في الكحول.
لذا إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد ترغب في شرب كمية أقل.
الكحول والكربوهيدرات:
إذا كنت تعد الكربوهيدرات، فإن الشرب قد يجعل الأمر أكثر صعوبة.
على الرغم من احتواء الكثير من المشروبات الكحولية على الكربوهيدرات، فقد لا تحتاج إلى تناول كمية الأنسولين المعتادة من وجبات الطعام الخاصة بك لتغطيتها.
هذا لأنك أكثر عرضة للإصابة بنقص الهوس.
كل هذا يتوقف على ما تشربه، وما ستشربه، وماذا تفعل أيضًا أثناء الشرب - مثل الأكل أو الرقص.
لذا من الأفضل التحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك والحصول على نصيحتهم.
صباح اليوم التالي للشرب:
إذا انتهى بك الأمر بالحصول على عدد كبير جدًا، فإن شرب نصف لتر من الماء قبل الذهاب إلى الفراش سيساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك.
إذا كنت محظوظًا، فقد يساعد أيضًا في منع حدوث صداع الكحول في الصباح.
إذا استيقظت مع صداع الكحول، فسيظل من المفيد شرب الكثير من الماء.
وتناول وجبة الإفطار دائمًا - سيساعدك ذلك على التحكم في نسبة السكر في الدم.
إذا لم تتمكن من مواجهة الطعام أو كنت مريضًا، اشرب أكبر عدد ممكن من السوائل، بما في ذلك بعض المشروبات السكرية (غير الغذائية) إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة.
إذا كان لديك جهاز لقياس نسبة السكر في الدم في المنزل، فتحقق من مستوياتك بانتظام في اليوم التالي.
تتشابه أعراض الإصابة بنقص سكر الدم مع الشعور بصداع الكحول، لذا عليك أن تعرف ما إذا كنت تعاني من أحد الأعراض.
بغض النظر عن مدى فظاعتك، تحتاج إلى علاج نقص سكر الدم على الفور. لا تتجاهلها.
إذا كنت تتناول الأنسولين، فقد تحتاج إلى تغيير جرعتك اعتمادًا على مستوياتك.
تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يجب عليك القيام به.
وعندما يقال أن الكحول خالي من السعرات الحرارية فان ذلك يعني أنه لايزود الجسم بأي مادة غذائية مفيدة.
بالنسبة لبعض الناس، يعد تناول القليل من المشروبات في المنزل أو في الحانة جزءًا من الحياة اليومية.
ولا يجب أن يعيق الإصابة بالسكري هذا إلا إذا تم النصح بذلك لأسباب طبية.
ولكن عندما تكون مصابًا بداء السكري، يكون الأمر أكثر تعقيدًا.
قد ترغب في معرفة ما إذا كان من الآمن شرب الكحول، وكم هو جيد.
لذا نعم، لا يزال بإمكانك الشرب، ولكن يجب أن تكون على دراية بكيفية تأثيرها على جسمك وكيفية التحكم في ذلك.
على سبيل المثال، يمكن للشرب أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنقص، لأن الكحول يتداخل مع مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يؤثر على وزنك أيضًا، حيث يمكن أن يكون هناك الكثير من السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية.
عوامل الكحول والمخاطر للسكري نوع 2:
هناك العديد من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2، وهذه تشمل تاريخ عائلتك وعمرك وخلفيتك العرقية.
نحن نعلم أيضًا أنك أكثر عرضة للإصابة به إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
يرتبط الإفراط في تناول الكحوليات بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2، ولكن العلاقة بين الكحول وخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 يمكن أن تكون معقدة بعض الشيء والالتزام بالإرشادات الحكومية هي الطريقة الأكثر أمانًا لشرب الكحول.
يمكن أن يحتوي الكحول أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
إرشادات حكومية بشأن وحدات الكحول:
للمساعدة في الحفاظ على المخاطر الصحية الناجمة عن الكحول عند مستوى منخفض، من الأسلم ألا تشرب بانتظام أكثر من 14 وحدة أسبوعيًا.
هذه المبادئ التوجيهية هي نفسها للرجال والنساء.
توصي الإرشادات أيضًا أنه إذا اخترت شرب ما يصل إلى 14 وحدة في الأسبوع، فقم بتوزيعه على ثلاثة أيام على الأقل.
ولكن ماذا يعني هذا بالفعل عندما تكون في الحانة أو تتناول العشاء مع كوب من النبيذ في المنزل؟
هذا يعني أنه لا يجب عليك شرب أكثر من ستة أكواب من النبيذ المتوسط أو ستة مكاييل من الجعة أسبوعيًا.
لكن حجم الزجاج ونوع الكحول يؤثر على عدد الوحدات.
الكحول وانخفاض مستوى السكري:
إذا كنت تستخدم الأنسولين أو بعض أدوية السكري الأخرى مثل السلفونيل يوريا، فأنت أكثر عرضة للإصابة بانخفاض مستوى السكري.
يمكن أن يضيف شرب الكحول بعد ذلك إلى ذلك، لأن الكحول يقلل من قدرة الجسم على التعافي عندما تنخفض مستويات السكر في الدم.
عادة، يقوم الكبد بتخزين الجلوكوز الإضافي الذي يتم إعادته إلى الدم عند الحاجة، مثل انخفاض مستويات السكر في الدم.
لكن الكحول يقف في طريق قدرة الكبد على القيام بذلك بشكل فعال.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الدواء يمكن أن يسبب نقصًا في الدهون أو إذا كان يتأثر بالكحول، فمن الأفضل التحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا كنت تشرب كثيرًا أو على معدة فارغة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بانخفاض مستوى السكري.
لا يزول خطر إصابتك بنقص سكر الدم بعد التوقف عن الشرب - فهو يزيد ويمكن أن يستمر حتى 24 ساعة.
ليس من غير المألوف أن يخطئ بعض الأشخاص في وجود نقص في تناول السكر.
لذا احمل علاجات هيبو معك وارتد دائمًا بعض الهوية الطبية.
يجب عليك أيضًا التأكد من أن أي شخص موجود معه يعرف أنك مصاب بداء السكري، ويعرف كيفية المساعدة في علاج مرض نقص المناعة إذا كنت بحاجة إليه.
الكحول ووزنك:
اعتمادًا على ما تحب شربه، يمكن أن يكون هناك الكثير من السعرات الحرارية في الكحول.
لذا إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد ترغب في شرب كمية أقل.
الكحول والكربوهيدرات:
إذا كنت تعد الكربوهيدرات، فإن الشرب قد يجعل الأمر أكثر صعوبة.
على الرغم من احتواء الكثير من المشروبات الكحولية على الكربوهيدرات، فقد لا تحتاج إلى تناول كمية الأنسولين المعتادة من وجبات الطعام الخاصة بك لتغطيتها.
هذا لأنك أكثر عرضة للإصابة بنقص الهوس.
كل هذا يتوقف على ما تشربه، وما ستشربه، وماذا تفعل أيضًا أثناء الشرب - مثل الأكل أو الرقص.
لذا من الأفضل التحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك والحصول على نصيحتهم.
صباح اليوم التالي للشرب:
إذا انتهى بك الأمر بالحصول على عدد كبير جدًا، فإن شرب نصف لتر من الماء قبل الذهاب إلى الفراش سيساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك.
إذا كنت محظوظًا، فقد يساعد أيضًا في منع حدوث صداع الكحول في الصباح.
إذا استيقظت مع صداع الكحول، فسيظل من المفيد شرب الكثير من الماء.
وتناول وجبة الإفطار دائمًا - سيساعدك ذلك على التحكم في نسبة السكر في الدم.
إذا لم تتمكن من مواجهة الطعام أو كنت مريضًا، اشرب أكبر عدد ممكن من السوائل، بما في ذلك بعض المشروبات السكرية (غير الغذائية) إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة.
إذا كان لديك جهاز لقياس نسبة السكر في الدم في المنزل، فتحقق من مستوياتك بانتظام في اليوم التالي.
تتشابه أعراض الإصابة بنقص سكر الدم مع الشعور بصداع الكحول، لذا عليك أن تعرف ما إذا كنت تعاني من أحد الأعراض.
بغض النظر عن مدى فظاعتك، تحتاج إلى علاج نقص سكر الدم على الفور. لا تتجاهلها.
إذا كنت تتناول الأنسولين، فقد تحتاج إلى تغيير جرعتك اعتمادًا على مستوياتك.
تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يجب عليك القيام به.
أنواع المشروبات:
إذا كنت ستشرب، فمن الجيد أن تكون على دراية بكل الحقائق حتى تتمكن من اختيار أنواع المشروبات الأفضل لك:
تجنب البيرة والنبيذ منخفضة السكر - تسمى أحيانًا مشروبات السكري.
قد يكون لديهم سكر أقل، ولكن هناك المزيد من الكحول فيها.
تجنب النبيذ الخالي من الكحول - فهذه غالبًا تحتوي على سكر أكثر من المعتاد.
إذا اخترت هذه، فقط التزم بكأس أو اثنين.
حاول التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر، مثل الخضروات الحلوة والنبيذ الحلو والخمور.
حاول التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر، مثل الخضروات الحلوة والنبيذ الحلو والخمور.
تناول نظامًا غذائيًا أو خلاطات خالية من السكر مع أي معنويات - إذا أحضر لك صديق واحد، فوضح ما تحتاجه.
تحتوي بعض المشروبات مثل البيرة والبيرة وعصير التفاح على الكربوهيدرات وستزيد مستويات السكر في الدم في البداية.
المشروبات الروحية والنبيذ الجاف وبروسيكو ليس كثيرًا، لذلك قد يكون هذا رهانًا أفضل إذا كنت قلقًا بشأن الكربوهيدرات في الكحول.
المخاطر الصحية الأخرى:
إذا كنت مصابًا بداء السكري، يجب أن تكون على دراية بالمخاطر الصحية الأخرى حول الشرب.
بهذه الطريقة ، يمكنك المساعدة على تجنبها عن طريق الحد من مقدار ما تشربه.
إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها:
- قد يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الكحول يمكن أن يجعل الاعتلال العصبي (تلف الأعصاب) أسوأ.
- يجفف جسمك ويمنعك من النوم بشكل صحيح.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
الكحول والخصوبة والحمل:
يمكن أن يؤثر تناول الكحول على الخصوبة لدى الرجال والنساء، لذلك إذا كنت تحاول إنجاب طفل فمن المهم التقليل منه.
بالنسبة للنساء الحوامل، فإن الأكثر أمانًا هو عدم شرب الكحول على الإطلاق أثناء الحمل.
على وجه الخصوص، قد يزيد شرب الكحول خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من خطر الإجهاض.
لا يعتبر الإفراط في تناول الكحول أثناء الحمل فكرة جيدة أبدًا، وكلما شربت المزيد من الكحول، زادت المخاطر على طفلك.
تشمل هذه المخاطر الإملاص والولادة المبكرة ومتلازمة الكحول الجنينية.
الكحول وعواطفك:
يجد بعض الناس أن الكحول يساعدهم على التعامل مع التوتر أو عندما يشعرون بانخفاض في مشاعرهم.
قد يجعلك ذلك تشعر براحة أكبر، لكنها ليست طريقة صحية لإدارة هذه المشاعر.
يمكن أن يساعد زيادة النشاط حقًا إذا كنت متوترًا أو تشعر بالقلق.
يمكن أن يساعدك البدء في ممارسة هواية مع صديق أو القيام بشيء يبعث على الاسترخاء مثل الاستحمام الطويل أو قراءة كتاب.
يمكنك التحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول ما تشعر به، وسوف يتمكنون من إعطائك المزيد من النصائح والدعم حول ما قد يساعدك.
أو قد تفضل التحدث إلى شخص قريب منك، مثل صديق أو فرد من العائلة.
التسميات
السكري والكحول