مقدار ما تحويه 100 غرام من بعض المواد الغذائية من الكالسيوم:
|
اسم المادة
الغذائية ( 100غ)
|
مقدار ما تحتويه من
الكالسيوم (ملغ)
|
|
البطيخ
الأحمر
|
8
|
|
الأجاص
|
8
|
|
الموز
|
9
|
|
الأرز
|
9
|
|
البندورة
|
10
|
|
الرمان
|
10
|
|
الخوخ
|
10
|
|
السفرجل
|
10
|
|
التفاح
|
10
|
|
لحم الغنم
والكبد
|
10
|
|
لحم البقر
والماعز
|
11
|
|
الزبدة
|
12
|
|
البطاطا
|
13
|
|
الباذنجان
|
14
|
|
الدراق
|
15
|
|
لحم الدواجن
|
15
|
|
الذرة
|
18
|
|
المشمش
|
20
|
|
العنب
|
20
|
|
الكرز
|
24
|
|
البصل
|
27
|
|
الفليفلة
|
29
|
|
البرغل
|
29
|
|
حليب النساء
|
29
|
|
الثوم
|
30
|
|
اللفت
|
30
|
|
البطيخ
الأصفر
|
32
|
|
السمك
الطازج
|
32
|
|
القرنبيط
|
33
|
|
الخبز
الأبيض
|
37
|
|
اللوبياء
والفاصولياء
|
43
|
|
البيض
|
45
|
|
الملفوف
|
47
|
|
الفجل
|
50
|
|
القمح
الكامل
|
60
|
|
التمر
|
60
|
|
السبانخ
|
61
|
|
العدس
|
68
|
|
الفاصولياء
والبازلاء الحب
|
75
|
|
الجزر
|
80
|
|
الجوز
|
100
|
|
الحليب
البقري
|
143
|
|
الكزبرة
|
184
|
|
التين
|
187
|
|
النعنع
|
200
|
|
اللوز
|
230
|
|
أوراق الفجل
|
265
|
|
الرشاد
|
360
|
|
البقدونس
|
390
|
|
خميرة
البيرة
|
440
|
|
الفتسق
|
626
|
|
الجبن
|
630
|
|
السمسم
|
816
|
|
الكمون
|
1080
|
التسميات
كالسيوم