مثال للغذاء السكري 1400 سعر حراري

مثال للغذاء السكري 1400 سعر حراري:
- سكريات: 175 جم

- بروتينيات: 65 جم

- شحوم: 47 جم

الفطور: 7,30 صباحا:

- كوب حليب  مقشود

- رغيف  خبز أسمر صغير

- 4/1 كوب جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة

- حبة فاكهة أي صنف

الساعة 11: سناك:

- 2/1 كوب  زبادي

- 3 شرائح توست

الغذاء: الساعة 1:

- كوب خضروات  مسلوقة مع ملعقة زيت  صغيرة

- رغيف  خبز أسمر صغير أو كوب أرز بعد الطبخ

- كوب عدس مسلوق

- 90 غرام لحم

- فاكهة صنف واحد 3 حبات

العشاء 7,30 مساء:

- 2/1  كوب خضروات  مسلوقة

- 2/1 رغيف خبز أسمر

- قطعة جبنة بيضة أو بيضة مسلوقة

- حبة فاكهة.

قبل النوم:

- 2/1 كوب حليب بدون دسم.