السكري والتغذية: كيف تبني نظامًا غذائيًا صحيًا ومتكاملًا؟

مثال لغذاء مريض السكري 1700 سعر حراري:

• سكريات: 212 جم.
• بروتينيات: 85جم.
• دهنيات: 57 جم.

الفطور: 7,30 صباحا:

• كوب حليب قليل الدسم.
• رغيف  خبز متوسط الحجم.
• حبة فاكهة.

سناك الساعة 11:

• 2/1 كوب جبنة قليلة  الدسم.
• 2/1 رغيف صغير أسمر.

الغذاء: الساعة 1:

• كوب خضروات بعد الطبخ مسلوقة مع ملعقة زيت.
• رغيف خبز.
• 4/1  كوب أرز .
• 100 غرام لحم عجل.

العشاء 7,30 مساء:

• 2/1 رغيف خبز قمح أو شعير.
• كوب لبن كامل الدسم.
• 2/1 كوب خضار مسلوقة.
• 4/1 كوب رز معكرونة.
• حبة فاكهة.

قبل النوم:

• 2/1 كوب لبن
• شريحتان توست.