محتوى أهم الأغذية القابلة للأكل من فيتامين (ب2) الريبو فلافين:
|
اسم المادة
الغذائية (100غ)
|
مقدار ما
تحتويه من الريبوفلافين (ملغ)
|
|
الكبد
|
2.50
|
|
الحليب
الجاف (مسحوب الدسم)
|
1.80
|
|
الحليب
الجاف (كامل الدسم)
|
1.23
|
|
اللوز
|
0.57
|
|
أوراق الفجل
|
0.47
|
|
الجوز
|
0.40
|
|
أوراق الجزر
|
0.37
|
|
البيض
|
0.35
|
|
حليب البقر
|
0.30
|
|
العدس
|
0.30
|
|
الفستق
|
0.28
|
|
السبانخ
|
0.27
|
|
النعنع
|
0.26
|
|
فول الصويا
|
0.25
|
|
الثوم
|
0.23
|
|
البقول
الجافة
|
0.23
|
|
لحم الغنم
|
0.20
|
|
السمسم
|
0.19
|
|
البقدونس
|
0.18
|
|
الفليفلة
|
0.15
|
|
لحم البقر
|
0.15
|
|
لحم الدواجن
|
0.15
|
|
البرغل
|
0.14
|
|
لحم الماعز
|
0.13
|
|
القمح
|
0.12
|
|
المشمش
|
0.09
|
|
الكزبرة
|
0.06
|
|
الخبز
الأبيض
|
0.06
|
|
البندورة
|
0.04
|
|
حليب النساء
|
0.04
|
|
البطاطا
|
0.03
|
|
الأرز
|
0.03
|
التسميات
فيتامين ب2