توزيع مكونات الغذاء مع القيمة الحرارية.. الخضار:
الخضار:
لكل 100 جم
|
وحدة حرارية
|
بروتين
|
دهنية
|
سكريات
|
السلق
|
33
|
2
|
0
|
8
|
الشمندر
|
40
|
105
|
0
|
8
|
الكستناء
|
211
|
4
|
3
|
42
|
الملفوف
|
28
|
105
|
0
|
|
القرع
|
30
|
1
|
0
|
6
|
الخيار
|
13
|
1
|
0
|
2
|
السبانخ
|
25
|
2
|
0
|
3
|
الشومر
|
20
|
2
|
0
|
3
|
اللوبيا
|
120
|
8
|
0.5
|
20
|
الخس
|
18
|
1
|
0
|
3
|
الذرة
|
356
|
10
|
4
|
70
|
البوشار
|
390
|
11
|
5
|
76
|
اللفت
|
35
|
1
|
0
|
7
|
البصل
|
45
|
105
|
0
|
10
|
البازلاء
|
70
|
4
|
0
|
12
|
بطاطا مسلوقة
|
90
|
2
|
0
|
19
|
البطاط
المقلية
|
560
|
7
|
37
|
50
|
الفجل
|
20
|
1
|
0
|
4
|
البندورة
|
20
|
1
|
0
|
4
|
الخضار
الجافة
|
350
|
20
|
0
|
6
|
التسميات
قيمة حرارية