أخطاء شائعة في غذاء الشباب.. نسبة عالية من الدهنيات. كثرة المشروبات المحلاة الغنية بالسكر. قلة تناول الخضار والفاكهة

أخطاء شائعة في غذاء الشباب:
1- كثرة المأكولات المقلية تحتوى على نسبة عالية من الدهنيات، وبالتالي على سعرات حرارية كثيرة.

2- كثرة المشروبات المحلاة الغنية بالسكر والتى تحل محل مشروبات ضرورية كالماء والعصير الطبيعي.

3- كثرة الأكل بين الوجبات مسؤول عن زيادة الوزن وتخفف من شهية الشاب للوجبات الأساسية.

4- قلة تناول الخضار والفاكهة.

مثال:

وجبة واحدة في مطعم للوجبات السريعة مؤلفة من:

- شطيرة بيرجر بالجبنة تحتوي على  520سعر

- كيس كبير من أصابع البطاطا المقلية (415 سعرا).

- مشروب غازي متوسط (240 سعرا).

- قطعة الحلوى الدونت أو الفطيرة ( 400 سعرة).

5- مجموع ما يحصل عليه الجسم (1575سعرة/ الوجبة الواحدة).

6- مما يعني أن الشاب  يحصل ما يقارب احتياج شخص بالغ من السعرات في يوم كامل وليس وجبة واحدة.

7- الخطير في الموضوع أن معظم هذه السعرات التي سوف يخزنها الجسم قادمة من الدهون والسكريات!!

بالمقابل:

وجبة صحية مكونة من ورك دجاج+ بطاطا مسلوقة+ بازلاء+ ثمرة فاكهة (تفاح):

 تعطي الجسم ما يقارب (800 سعرة) مع نسبة صغيرة من الدهون والسكريات في هذه الوجبة.