نصائح مهمة للمصاب بمرض السكري.. اتباع الحمية الغذائية والقيام بالرياضة الجسمانية

نصائح مهمة للمصاب بمرض السكري:

1- وعي المريض لحقيقة مرض السكر هو أساس العلاج.

2- إن إتباع الحمية الغذائية والقيام بالرياضة الجسمانية أهم دواء.

3- يجب أن يسعى المريض بالسكر إلى الوصول إلى الوزن المثالي تدريجيآ الذي يحسب بطريقة تقريبية كالتالي (طول القامة بالسنتيميتر يطرح منها 103 كجم للرجال أو 105 كجم للنساء).

والطبيب هو الذي يحدد الوزن المثالي للمريض بحسب العمر، الجنس، الطول، الوزن، طبيعة العمل، نوع مرض السكر.

4- إن المشي يوميآ نصف ساعة مرتين أو إستعمال الدراجة الثابتة في المنزل أو القيام بحركات جسمانية ربع ساعة مرتين باليوم من غير إجهاد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.

5- يفضل أخذ كأس كبير من الماء قبل الطعام أو شرب لتر ونصف من الماء يوميآ.

6- يجب وزن الجسم وتسجيله أسبوعيآ لمراقبة الوزن، ويجب أن يكون الاكل في أوقات محددة وحسب نظام الوجبات اليومية دون اضطراب.

7- يجب الإكثار من المواد التي تكثير فيها الألياف (الخضراوات).