احتياجات الأفراد من الكالسيوم حسب مراحل حياتهم.. الحاجة إلى تجديد الخلايا

الطفل الرضيع دون السنة يحتاج مابين 500-600 ملغ يومياً من عنصر الكالسيوم وحاجته هذه يأخذها من حليب أمه أثناء الرضاعة حتماً إذا كانت الأم ذات صحة جيدة.

أما الأطفال والمراهقون فتقدر احتياجاتهم لهذا العنصر ولكلا الجنسين كالتالي:

- 400-500 ملغ باليوم للأطفال من 1-9 سنوات.

- 600-700 ملغ باليوم للمراهقين بين 10-15 سنة.

- 500-600 ملغ باليوم للمراهقين 16-19 سنة.

والبالغين يحتاجون إلى 400-500 ملغ باليوم والسبب أن النمو لديهم توقف وهم لايحتاجون من الكالسيوم إلا ما يساعد على تجديد الخلايا.

الحوامل تحتاج مايزيد 600-700 ملغ باليوم وذلك خلال النصف الثاني من فترة الحمل لأن الكالسيوم سيتراكم في الأجنة وبإضافة هذه الكميات إلى احتياج البالغين يصبح ما تحتاجه النساء الحوامل خلال هذه الفترة 1000-1200 ملغ باليوم.

المرضعات تحتاج إلى كميات إضافية تتراوح بين 600-700 ملغ باليوم وذلك من أجل الحليب التي تفرزه للرضاعة وبإضافة هذه الكميات إلى احتياجات البالغين تصبح حاجة المرأة المرضعة مابين 1000-1200 ملغ باليوم.