الكالسيوم متوفر في الحليب والجبن والعسل والخضراوات الطازجة وخصوصاً الخضراوات الورقية (ماعدا السبانخ) التي تحتوي على عناصر تقلل من استفادة الجسم من الكالسيوم.
كما يوجد في الأسماك الصغيرة الطازجة والمعلبة (السردين).
كما يوجد في الأسماك الصغيرة الطازجة والمعلبة (السردين).
تزداد حاجة الفرد إلى الكالسيوم في الحالات التالية:
- أثناء فترات النمو وأثناء فترة المراهقة لأن العظام تنمو فيها.
- أثناء فترة الحمل لأن الجنين يحتاج إلى الكالسيوم لتكوين عظامه.
- أثناء فترة الرضاعة لأن الأم تقدم لطفلها حاجته من الكالسيوم عن طريق حليبها.
الكثيرون يعتقدون أن الحليب هو غذاء الرضيع أو المريض فقط ولاضرورة لتناوله فيما عدا ذلك وهذا اعتقاد خاطئ، وسينتج عنه الإصابة بأمراض التغذية وأحدها أمراض نقص الكالسيوم.
إذاً الحليب ضروري فلنشربه جميعاً وخاصة كبار السن.
إذاً الحليب ضروري فلنشربه جميعاً وخاصة كبار السن.
التسميات
كالسيوم