تقوية وزيادة كفاءة الجهاز المناعي:
إن الاعتدال في كل شئ هو سر استقرار الجهاز المناعي وزيادة كفاءته في أداء دوره الدفاعي على الوجه الأكمل، وذلك عن طريق مراعاة العوامل الاعتدالية التالية:
- إعطاء التطعيمات في مواعيدها.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر العصبي.
- عدم الإجهاد في العمل الدراسة.
- المتابعة المستمرة لحالة الرياضي الصحية.
- الإقلال بقدر المستطاع من تناول الأدوية.
- الإقلال من تناول المواد الدهنية وتناول الكم المناسب من البروتينات والفيتامينات مثلC-A.
- عدم التدخين والابتعاد عن المكسرات والمخدرات وعوادم السيارات.
- الاعتدال في ممارسة الرياضة وعدم الوصول إلى الحمل الزائد والإعياء.
- عند ظهور أعراض المرض على الرياضي، يجب تخفيض شدة ودوام الأحمال التدريبية.
- عدم التعرض المباشر للتغيرات المناخية المفاجئة.
التسميات
مناعة