طرق التقليل من مشكلات الوجبات السريعة.. منع دعايات الأغذية غير الصحية وممارسة الرياضة لحرق الكميات الفائضة من الدهون

طرق التقليل من مشكلات الوجبات السريعة:
1- الاعتدال في عدد مرات التوجه فيها إلى هذه المطاعم. 

2- ومن الوسائل المساعدة على إحداث هذه التغييرات ما يلي:

- التثقيف الصحي للأطفال والشباب في المدارس والجامعات وفي وسائل الإعلام.

- منع دعايات الأغذية غير الصحية.

- يفضل عند طلب "البيتزا" اختيار الأنواع التي تحتوي على الخضار والأصغر حجما.

- يفضل اللحم المشوي بدلاً عن المقلي.

- تجنب أكل البطاطس المقلية، وشرب المشروبات الغازية واستبدل بها قطعة من الفاكهة وكأس من العصير.

- اختر السلطات التي تحوي الخضار الطازج.

- اختر الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة، مثل سلطة الفواكه، لتقليل كمية السعرات الحرارية بها.

- اختر قطعة الهامبرغر الأصغر حجماً·

- اختر الحجم الصغير للبطاطا المقلية.

- تناول الماء أو العصير.

- حاول تجنب  تناول الآيس كريم والحلويات.

3- اعتدل في تناول الطعام ولا تسرف فيه لقوله تعالى: (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا).

4- مارس الرياضة  لتحرق الكميات الفائضة من الدهون.

5- لابد من التأكيد على تأمين أغذية صحية ومشروبات صحية للطلابفى المدارس والجامعات.