محتوى أهم الأغذية من المغنزيوم.. الخبز الأبيض. القهوة الجاهزة. الفول السوداني. الكاكاو. اللفت. لحم البقر

اسم المادة الغذائية (100غ)	مقدار ما تحتويه من المغنيزيوم (ملغ)
التفاح	8
الكبد	13
لحم البقر	18
الخبز الأبيض	23
الموز	33
الفاصولياء الحب	37
اللفت	58
الخبر الكامل	78
السبانخ	88
الجوز	90
الشوكولا	90
الفول السوداني	172
الكاكاو	420
القهوة الجاهزة	456

إن نقص المغنيزيوم يؤثر على الحيوانات نفس تأثيره على الإنسان ولكنها تؤدي إلى وفاة الحيوان خلال عدة أسابيع.

وأخيراً بقي أن تعلم أن المغنيزيوم قابل للادخار في الجسم وهو يدخر مع الكالسيوم في العظام، لذا فإن آثار نقصه لا تدل على حالة جديدة وإنما تدل على حالة متأصلة وقديمة.