المشاكل الصحية التي يشكو منها معظم المسنين وكيفية يمكن التعامل معها.. ضعف البصر والسمع والذاكرة والأرق. تقرحات الفراش وعدم التحكم في الإخراج

المشاكل الصحية التي يشكو منها معظم المسنين:

ضعف البصر والسمع:

مع تقدم العمر، تضعف قدرة العينين والأذنين على العمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة في الرؤية والسمع، مما قد يؤثر على جودة الحياة.

كيفية التعامل مع ضعف البصر والسمع:

• احصل على فحص منتظم للعينين والأذنين. سيساعدك ذلك على اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر والحصول على العلاج المناسب.
• استخدم النظارات أو العدسات اللاصقة إذا كنت بحاجة إليها. يمكن أن تساعدك هذه على الرؤية بشكل أفضل.
• استخدم أجهزة السمع إذا كنت بحاجة إليها. يمكن أن تساعدك هذه على السمع بشكل أفضل.
• تجنب الضوضاء العالية. يمكن أن تضر الضوضاء العالية بالسمع.
• تحدث بصوت واضح وبطيء. يمكن أن يساعد ذلك على تسهيل فهمك.

الأرق:

الأرق هو مشكلة شائعة لدى كبار السن. يمكن أن يكون له العديد من الأسباب، مثل مشاكل في الصحة الجسدية أو العقلية أو الأدوية.

كيفية التعامل مع الأرق:

• احصل على روتين نوم منتظم. اذهب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• تجنب الكافيين والكحول قبل النوم. يمكن أن تجعلك هذه الأشياء أكثر صعوبة في النوم.
• قم بممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس بالقرب من وقت النوم. يمكن أن تساعدك الرياضة على النوم بشكل أفضل، ولكن فقط إذا لم تمارسها في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
• خلق بيئة نوم مريحة. تأكد من أن غرفتك مظلمة وباردة وهادئة.

إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في النوم، فتحدث مع طبيبك. قد يكونون قادرين على مساعدتك في العثور على علاج مناسب.

تقرحات الفراش:

تقرحات الفراش هي آفات جلدية تحدث عندما يكون الجلد محشورًا بين سطح صلب وجسدك لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن تحدث تقرحات الفراش في أي مكان على الجسم، ولكنها أكثر شيوعًا في منطقة الظهر والكعبين والوركين.

كيفية التعامل مع تقرحات الفراش:

• تجنب الضغط على الجلد لفترة طويلة من الزمن. إذا كنت غير قادر على الحركة، فغير وضعيتك كل ساعتين على الأقل.
• حافظ على نظافة بشرتك وجفافها. سيساعد ذلك على منع الإصابة.
• استخدم وسائد أو أغطية فراش مصممة لمنع تقرحات الفراش.
• إذا كنت تعاني من تقرحات الفراش، فاستشر طبيبك. قد يحتاجون إلى علاجها بالأدوية أو الجراحة.

عدم التحكم في الإخراج:

عدم التحكم في الإخراج هو مشكلة شائعة لدى كبار السن. يمكن أن يكون سببه العديد من الأشياء، مثل مشاكل في المثانة أو الأمعاء أو الجهاز العصبي.

كيفية التعامل مع عدم التحكم في الإخراج:

• اشرب الكثير من السوائل. سيساعد ذلك على منع الجفاف، والذي يمكن أن يجعل عدم التحكم في الإخراج أسوأ.
• امضغ الطعام جيدًا. يمكن أن يساعد ذلك على منع الإمساك، والذي يمكن أن يجعل عدم التحكم في الإخراج أسوأ.
• استخدم الأدوية أو العلاج الطبيعي إذا لزم الأمر. يمكن أن تساعد هذه في علاج مشاكل المثانة أو الأمعاء أو الجهاز العصبي التي تسبب عدم التحكم في الإخراج.
• تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من عدم التحكم في الإخراج. يمكنهم مساعدتك في العثور على العلاج المناسب.

مشاكل أخرى:

بالإضافة إلى هذه المشاكل الصحية الشائعة، يمكن أن يعاني كبار السن أيضًا من مجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى، مثل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• السرطان.
• السكري.
• هشاشة العظام.
• التهاب المفاصل.
• أمراض الرئة.
• أمراض الكلى.
• أمراض الكبد.

من المهم أن يتلقى كبار السن الرعاية الطبية المناسبة للحفاظ على صحتهم وبقائهم نشيطين قدر الإمكان.