بعض الأطعمة الشائع استخدامها والتي تحتوى على سكريات ونسبتها:
المجموعة الغذائية
|
كمية السكر (بالملعقة)
|
- مجموعة الخبز والحبوب والأرز والمكرونة:
|
|
شريحة الخبز
|
لا يوجد
|
- مجموعة الفاكهة:
|
|
1/2 كوب فاكهة محفوظة في عصير
|
لا يوجد
|
1/2 كوب فاكهة محفوظة في شراب مخفف
|
2
|
1/2 كوب فاكهة محفوظة في
شراب مركز
|
4
|
- مجموعة الألبان:
|
|
1 كوب لبن بدون سكر
|
لا يوجد
|
1 كوب لبن بالشيوكولاته (ونسبة الشيوكولاته 2
%) |
3
|
248 جراماً من الزبادي قليل الدسم وبدون سكر
|
لا يوجد
|
248 جراماً من الزبادي قليل الدسم محلى السكر
|
5
|
248 جراماً من الزبادي قليل الدسم بالفاكهة
|
7
|
1/2 كوب آيس كريم أو لبن مثلج أو زبادي مجمد
|
3
|
أطعمة أخرى:
|
|
ملعقة سكر،
مربى، جيلي
|
1
|
ملعقة شراب
مركز أو عسل
|
3
|
قطعة
شيوكولاته 31 جراماً
|
3
|
1/2 كوب شربات
|
5
|
زجاجة مياه
غازية تزن 31 جراماً
|
9
|
التسميات
غذاء