الإمساك: نظرة شاملة على الأسباب، الأعراض، المضاعفات، وخيارات العلاج المتاحة

ما هو الإمساك؟

يُعتبر الإمساك من أكثر المشاكل الهضمية شيوعًا، حيث يُعاني منه الكثيرون في مختلف المراحل العمرية. يُعرَّف الإمساك بأنه صعوبة في التبرُّز أو انخفاض عدد مرات التبرُّز عن المعدل الطبيعي. قد يكون الإمساك عرضًا مؤقتًا أو مزمنًا، وقد ينتج عن عوامل مختلفة. في هذا الموضوع، سنتناول بالتفصيل أسباب الإمساك وأعراضه، وطرق علاجه وتشخيصه

أعراض الإمساك:

• صعوبة في التبرز: قد يشعر الشخص بصعوبة في إخراج البراز، وقد يتطلب الأمر مجهودًا كبيرًا أو وقتًا طويلاً في الحمام.
• براز جاف وصلب: يكون البراز الناتج جافًا وصلبًا، مما يزيد من صعوبة مروره وقد يسبب ألمًا أثناء التبرز.
• ألم في البطن: قد يشعر الشخص بألم أو تقلصات في منطقة البطن، وقد يكون هذا الألم مصحوبًا بالانتفاخ والغازات.
• الشعور بالامتلاء: يشعر الشخص بالامتلاء والانتفاخ في البطن، حتى بعد التبرز، وقد يكون هذا الشعور مصحوبًا بالغثيان وفقدان الشهية.
• قلة عدد مرات التبرز: ينخفض عدد مرات التبرز عن المعدل الطبيعي، والذي يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يعتبر التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع إمساكًا.
• أعراض أخرى: قد تشمل الأعراض الأخرى الشعور بالإرهاق والتعب، والصداع، والدوخة، والتوتر والقلق.

أسباب الإمساك:

• عوامل غذائية:

1. نقص الألياف: عدم تناول كمية كافية من الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
2. قلة السوائل: عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى، مما يجعل البراز جافًا وصلبًا.
3. تناول الأطعمة المصنعة: تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر وقليل من الألياف.

• عوامل متعلقة بنمط الحياة:

1. قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام، مما يبطئ حركة الأمعاء.
2. تأخير التبرز: تجاهل الحاجة إلى التبرز وتأخيرها، مما يجعل البراز أكثر جفافًا وصلابة.
3. السفر: قد يتسبب السفر في تغيير الروتين وتناول الأطعمة المختلفة، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

• عوامل طبية:

1. متلازمة القولون العصبي: اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب ألمًا في البطن وتغيرات في حركة الأمعاء.
2. قصور الغدة الدرقية: حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات، مما قد يبطئ عملية الهضم.
3. بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية الإمساك كأثر جانبي، مثل بعض مضادات الاكتئاب ومسكنات الألم.
4. الحمل: التغيرات الهرمونية والضغط على الأمعاء أثناء الحمل قد يسبب الإمساك.
5. أسباب أخرى: قد تشمل الأسباب الأخرى بعض الأمراض العصبية، وأمراض الشرج والمستقيم، وسرطان القولون.

علاج الإمساك:

• تغيير نمط الحياة:

1. زيادة تناول الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
2. شرب كمية كافية من الماء: الحرص على شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة الجسم وتليين البراز.
3. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
4. تخصيص وقت للتبرز: تخصيص وقت محدد في اليوم للدخول إلى الحمام ومحاولة التبرز، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار.
5. عدم تأخير التبرز: الاستجابة الفورية للحاجة إلى التبرز وعدم تأخيرها.

• الأدوية الملينة:

1. الملينات التي تزيد حجم البراز: تعمل هذه الملينات على زيادة حجم البراز، مما يجعله أسهل في المرور، مثل السيليوم والميثيل سيلولوز.
2. الملينات التي تلين البراز: تعمل هذه الملينات على تليين البراز وتسهيل مروره، مثل زيت الخروع واللاكتولوز.
3. الملينات المنشطة: تعمل هذه الملينات على تحفيز حركة الأمعاء، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف الطبيب، لأنها قد تسبب الإسهال والتشنجات.

ملاحظة هامة:

• من المهم استشارة الطبيب إذا استمر الإمساك لفترة طويلة، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل النزيف أو الألم الشديد أو فقدان الوزن غير المبرر.
• يجب عدم استخدام الملينات لفترة طويلة دون استشارة الطبيب، لأنها قد تسبب الاعتماد عليها وتفاقم الإمساك على المدى الطويل.