علاقة ارتفاع ضغط الدم بالغذاء.. تقليل الملح في جميع الأغذية وتقليل الاعتماد على الأغذية المعلبة

علاقة ارتفاع ضغط الدم بالغذاء:
1- يظن البعض أن الملح يسبب ارتفاع الضغط، وهذا غير صحيح، ولكن الملح يزيد المشكلة لدى المرضى.
لهذا أول ما يجب التأكد منه هو تقليل الملح في جميع الأغذية وتقليل الاعتماد على الأغذية المعلبة لأن مادة الصوديوم تستخدم كمادة حافظة.

2- الغذاء المتوازن مهم جدا للمرضى، لذا فلا بد أن يحتوي الغذاء على كل العناصر الغذائية.

3- تقليل الوزن من أهم وسائل العلاج.

4- تقليل الدسم بتناول الأغذية قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، إذا ترافق مع المرض أمراض أخرى مثل مشاكل القلب أو السكري.

5- التمارين الرياضية المعتدلة التي تتناسب مع حالة الشخص وأفضلها المشي الذي يجب ألا يقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

6- الإقلاع عن التدخين.

7- تقليل أو منع تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي ومشروبات الكولا، ويجب منع تناولها قبل القيام بالتمرين الرياضي.

8- وقف الشروبات الكحولية تماماً.