العوامل التي يمكن التحكم فيها وتجنبها في مرض ارتفاع ضغط الدم.. السمنة. قلة النشاط. التوتر والقلق الدائم. الأمراض المزمنة. الحساسية من الصوديوم. انخفاض البوتاسيوم. زيادة شرب الكحول

العوامل التي يمكن التحكم فيها وتجنبها في مرض ارتفاع ضغط الدم هي:

1- مرض السمنة:
كلما زاد وزن الجسم كلما زاد العبء على القلب بتوصيل الدم لكل أعضاء الجسم ووجد مقاومة من الدهون التي تضغط على الشرايين.

2- قلة النشاط:
فالخمول يزيد من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم لأنه يزيد من فرص زيادة وزن الجسم.

3- التدخين:
تقوم التركيبات الكيمائية للتبغ بتدمير جدار الشرايين، وتسبب تكوين الكتل علي جدرانها وتتحد مع الكوليستيرول لتكوني الجلطات.

كما يعمل النيكوتين أيضاً على انقباض الأوعية الدموية وبالتالي يرغم القلب علي العمل بشكل أقوى.

4- التوتر والقلق الدائم:
قد يؤدي الشد العصبي الزائد إلي ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وقد يزداد مع مرور الوقت.

وقد تزيد المشكلة عند تناول المزيد من الطعام، وزيادة التدخين المستمر أو شرب الكحوليات لاعتقاد أنها تريح النفسية وتقلل القلق والتوتر.

5- الأمراض المزمنة:
مثل ارتفاع الكوليسترول، السكري وأمراض القلب.

6- الحساسية من الصوديوم:
هناك أشخاص شديدي الحساسية من الصوديوم، وبالتالي فذلك يؤدي إلي احتباس السوائل في الجسم ورفع ضغط الدم.

7- انخفاض البوتاسيوم:
البوتاسيوم من المعادن التي تعمل علي ضبط مستوى الصوديوم في الخلايا فانخفاضه يرفع الصوديوم في الجسم وبالتالي ارتفاع الضغط.

8- زيادة شرب الكحول:
حيث تؤثر سلبيا على عضلات القلب وتضعفها.