تعديل نظام الحياة للتعايش مع ارتفاع ضغط الدم.. التحكم في التوتر وتقليل القلق

تعديل نظام الحياة للتعايش مع ارتفاع ضغط الدم:
1- التحكم في التوتر وتقليل القلق بتعلم مهارت مفيدة والحوار مع مختصين وتنظيم الوقت والتفكير بشكل أكثر فعالية في الصحة.

2- أخذ القسط الكافي من النوم بال1ات في الليل وفترة القيلولة.

3- جعل الاسترخاء من الأشياء التي تخصص لها من وقتك بشكل يومي كذلك أخذ حمام دافئ قبل النوم، والقراءة الممتعة البسيطة وزيادة الاهتمام بالأمور التعبدية الروحانية فالأذكار والتفكير الايجابي في الحياة تساعد كثيرا من الناس علي الهدوء والشعور بالراحة.

4- زيارة الطبيب بشكل منتظم.

5- قياس الدم بشكل منتظم باستخدام جهاز دقيق يمكن فحصه بين فترة وأخرى.

من أهم الأمور كذلك ان تتعايش مع المرض وغير التفكير في كون المرض حالة مؤقتة بل غير حياتك لتتناسب مع الوضع الجديد وستعيش بإذن الله دون مشكلات.
فالتحكم في المسببات والعوامل المساعدة يجنبك الكثير من المخاطر ولا يكفي قول لا استطيع التحكم في القلق والتوتر فهذه طبيعتي.
نعم أوافقكك أنها طبيعة لكنني مقتنع انك تستطيع التحكم فيها بدرجة أكبر مما تتخيل فكل شي في هذه الحياة يمكن التدرب عليه فعليك بذل الجهد وعلى الله التوكل.