مكونات اللياقة البدنية.. اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة أو بالنشاط الرياضي والمهارة الحركية

مكونات اللياقة البدنية:

اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة:

- الجلد (التحمل) الدوري التنفسي.

- الجلد العضلي.

- المرونة.

- القوى العضلية.

- النسبة المئوية للدهون بالجسم.

اللياقة البدنية المرتبطة بالنشاط الرياضي والمهارة الحركية:

- السرعة.

- الرشاقة.

- التوازن.

- القدرة.

- التوافق العضلي العصبي.

- سرعة زمن الاستجابة.

يجب أن يكون الرجل لائقاً إذا كانت نسبة الدهون في جسمه من 10 – 18 % وبالنسبة للسيدات من 18 – 24 %.

الجمعية الأمريكية للصحة والتربية البدنية والترويح تعرف لياقة الشخص بأنها مقدرته على العمل، وهذا يعني أنه يمتلك:

1- أعلى درجة من الصحة العضوية يمكنه بلوغها ملاحظة عامل الوراثة وتطبيق المعلومات الطبية الحديثة.

2- قدراً كافياً من التوافق والقدرة والحيوية لمقابلة متطلبات الحياة اليومية.

3- اتزانا انفعالياً لمقابلة ضغط الحياة الحديثة.

4- وعياً اجتماعياً وقدرة على التكيف لمتطلبات الحياة الاجتماعية.

5- معرفة وبصيرة كافيتين للقدرة على اتخاذ القرارات المناسبة والوصول إلى حلول عملية للمشاكل.

6- اتجاهات وقيم ومهارات تحثه على الاشتراك المرضي في كل ألوان النشاط اليومي.

7- صفات روحية ومعنوية تؤهله تأهيلاً كاملاً للحياة في المجتمع الديمقراطي.