نصائح عامة لكل من يرغب في ممارسة التمارين الرياضية من مرضى السكر

نصائح عامة لكل من يرغب في ممارسة التمارين الرياضية من مرضى السكر:
- أشرب مزيدا من الماء، قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية وذلك لتجنب الجفاف، مقدار السوائل حوالي ربع ليتر كل رُبع ساعة أو ليتراً واحداً في الساعة الواحدة.

- الإعتناء بالقدمين، وذلك بلبس حذاء مريح، وفحص القدمين قبل وبعد التمارين الرياضية، مع ملاحظة أن رياضة الجريّ تزيد من الضغط على القدمين الأمر الذي قد يكون خطيراً لدي الأشخاص المصابون بمرضى السكر ولديهم تقرحات بالقدم، فيجب عليهم تجنب هذا النوع من الرياضة ويُفضل رياضة المشي السريع نسبياً.

- تناول المزيد من الكربوهيدرات، وهذا قبل وبعد الرياضة حتى تتجنب هبوط سكر الدم، كما أنه يُفضل قياس مستوى سكر الدم قبل وأثناء وكذلك بعد التمارين الرياضية لمعرفة الإحتياج لإخذ المزيد من الأكل، ويُفضل أن تناقش كمية ونوعية الأكل أثناء الرياضة مع أخصائي التغذية.

- تعديل جرعة الإنسيولين أو الحبوب المُخفضة للسكر، ربما المريض بحاجة إلى تخفيض جرعة الإنسيولين أو الحبوب قبل الرياضة، وهذا التغيير يختلف من شخص لآخر ويُفضل أن تتم مناقشة هذا الأمر مع الطبيب المعالج أو مع المثقف (المربي).

- للنوع الأول من مرضى السكر (النوع-1)، يُفضل أن لا تقوم بالتمارين الرياضية إذا كان معدل السكر في الدم غير متحكم به والإنتظار إلى أن يتم التحكم بسكر الدم، ثم بعد ذلك ممارسة التمارين الرياضية لإن القيام بالتمارين الرياضية في الوقت الذي يكون فيه مستوى السكر في الدم مرتفع قد يؤدي إلى حدوث ما يُعرف بالحموضة بالدم الناجمة عن مرض السكر.
مع ملاحظة أنه إذا كان سكر الدم والمريض صائم أكثر من أو يساوي 250 ملجم / ديسيليتر فهذا مؤشر على عدم القدرة على السيطرة على مستوى سكر الدم ويُفضل في هذه الحالة عدم ممارسة الرياضة إلى أن يتم التحكم بالمرض.

- للنوع الثاني من مرضى السكر (النوع-2)، التمارين الرياضية مهمة جداً لعلاج النوع الثاني من مرض السكر لإنه يساعد الإنسيولين على أداء مهمته بطريقة جيدة وبالتالي التحكم بسكر الدم.