الأكل الصحي للمرأة الحامل المريضة بالسكري.. تجنب الدهون والمأكولات المرتفعة السكريات

مفاهيم الأكل الصحي للمرأة الحامل المريضة بالسكري:

- تناولي نوعيات مختلفه من الأكل.

- تناولي وجبات منتظمه ووجبات خفيفه الوجبات المنتظمة مثل ثلاث وجبات بحجم معتدل أما الثلاث وجبات الخفيفه فتكون صغيرة وجميع هذه الوجبات موزعه بالتساوي خلال اليوم.

- اجعلي الأطعمه التى تحتوي على الكربوهيدرات (النشويات) في كلٍ من الوجبات المنتظمة والوجبات الخفيفه ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات: الخبز الأسمر، خبز الحبوب، أطعمة الحبوب، الخضار، المكرونة، الأرز، الفواكه، الخضار.

- تجنبي الأطعمه والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر مثل المشروبات الغازية والشكولاتة.

- استخدمي طرق الطهي التي تحتاج إلى نسب قليلة من الدهن واختاري المنتوجات قليلة الدهن.

- اشربي الكثير من الماء.

إن نظام الأكل الصحي سيساعدك ويساعد طفلك.

وينصح بالتحدث مع الشخص المختص في الأكل الصحي مثل اخصائي التغذية.

أطلبي من طبيبك أن يرتب ذلك لك.

ومن المهم أن تتأكد النساء المصابات بداء السكر من أنهن يتحكمن بالمرض من خلال القياس الذاتي لسكر الدم (SMBG).
وسيعلمك طبيبك أو ممرضة داء السكر كيف تقومين بهذه الفحوصات.

والهدف هو أن يكون مستوى الجلوكوز في الدم أقل من 126 ملجم / ديسيليتر وذلك بعد ساعتين من تناول وجبة الطعام، ومن المهم جداً الاستمرار في أخذ الفيثامينات أثناء فترة الحمل وخاصة التي تحتوي على فيتامن حامض الفولك (folic acid).