أعراض نقص البروتين:
- فقدان الوزن وسرعة التعب.
- انخفاض المقاومة من الأمراض.
- بطء النمو عند الأطفال.
- طول فترة النقاهة بعد الشفاء من الأمراض.
إذا كنت تريد أن يعمل جسمك بسلاسة، فعليك التأكد من تحميل ما يكفي من البروتين.
البروتين مسؤول عن إعطاء الطاقة ومساعدة أجسامنا على التعافي والحفاظ على تشبع بطوننا.
في الأساس، يتكون هذا العنصر الغذائي من الأحماض الأمينية طويلة السلسلة، والتي يقال إنها كتل بناء العضلات.
على الرغم من أن البروتين قد يكون عنصرًا غذائيًا مهمًا لجسمك، فهناك احتمال أن تكون مصابًا بنقص البروتين.
نقص البروتين هو عندما يكون تناولك غير قادر على تلبية متطلبات جسمك.
إذا كنت تعاني من نقص، فقد يظهر جسمك بعض العلامات والأعراض التي يجب ألا تمر دون مراقبة، مع الأخذ في الاعتبار أنها قد تسبب مشاكل صحية مختلفة وتزيد من سوءها.
نذكر تلك العلامات والأعراض التي قد تشير إلى أن جسمك يعاني من نقص البروتين.
علامات وأعراض نقص البروتين:
1- مشاكل الجلد والشعر والأظافر:
قد يترك نقص البروتين بصماته على الجلد والشعر والأظافر، وكلها مصنوعة إلى حد كبير من البروتين.
هناك احتمالات أن تلاحظ احمرارًا على الجلد، أظافر هشة، شعر رقيق، لون شعر باهت، وكلها تعتبر من أعراض نقص البروتين.
2- فقدان كتلة العضلات:
تتكون عضلاتك في الغالب من البروتين وإذا كان جسمك يعاني من نقص البروتين، فإنك تميل إلى البدء في فقدان العضلات.
في الواقع، فقدان العضلات هو أحد العلامات الأولى على عدم كفاية تناول البروتين.
3- زيادة خطر كسور العظام:
عظامك أيضًا معرضة للخطر.
يساعد البروتين في الحفاظ على قوة وكثافة العظام.
قد يؤدي عدم استهلاك كمية كافية من البروتين إلى إضعاف عظامك وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
4- زيادة الشهية وزيادة السعرات الحرارية:
قد يجعلك تناول كمية كافية من البروتين مشبعًا لفترة أطول، وبالتالي منع الرغبة الشديدة وآلام الجوع.
ومع ذلك، فإن تناول بروتين أقل يفعل العكس تمامًا.
يتركك أكثر جوعًا ، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية.
5- خطر العدوى:
يؤثر نقص البروتين على نظام المناعة لديك.
قد يعطل ضعف الجهاز المناعي جسمك لمكافحة العدوى.
6- الكبد الدهني:
من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص البروتين الكبد الدهني، أو تراكم الدهون في خلايا الكبد.
7- قد يمنع نمو الجسم السليم لدى الأطفال:
البروتين لا يساعد فقط في بناء كتلة العظام والعضلات، ولكنه ضروري لنمو الجسم بشكل عام أيضًا.
من المهم للأطفال تحميل ما يكفي من البروتينات الصحية لضمان النمو السليم للجسم.
يمكن العثور على البروتين في الأطعمة المختلفة التي قد تشمل المأكولات البحرية وفول الصويا والبيض والفاصوليا والحليب والجبن والزبادي واللوز والشوفان والدجاج والجبن البروكلي والتونة والكينوا والعدس وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور عباد الشمس والأسماك (جميع الأنواع) والروبيان والفول السوداني وبراعم بروكسل وغيرها.
لذا استمر وتأكد من تحميل ما يكفي من البروتين لليوم لتجنب أي نقص يؤدي إلى مضاعفات صحية.
استشر الطبيب أيضًا في حالة ظهور هذه الأعراض لتجنب المشاكل على المدى الطويل.
- فقدان الوزن وسرعة التعب.
- انخفاض المقاومة من الأمراض.
- بطء النمو عند الأطفال.
- طول فترة النقاهة بعد الشفاء من الأمراض.
إذا كنت تريد أن يعمل جسمك بسلاسة، فعليك التأكد من تحميل ما يكفي من البروتين.
البروتين مسؤول عن إعطاء الطاقة ومساعدة أجسامنا على التعافي والحفاظ على تشبع بطوننا.
في الأساس، يتكون هذا العنصر الغذائي من الأحماض الأمينية طويلة السلسلة، والتي يقال إنها كتل بناء العضلات.
على الرغم من أن البروتين قد يكون عنصرًا غذائيًا مهمًا لجسمك، فهناك احتمال أن تكون مصابًا بنقص البروتين.
نقص البروتين هو عندما يكون تناولك غير قادر على تلبية متطلبات جسمك.
إذا كنت تعاني من نقص، فقد يظهر جسمك بعض العلامات والأعراض التي يجب ألا تمر دون مراقبة، مع الأخذ في الاعتبار أنها قد تسبب مشاكل صحية مختلفة وتزيد من سوءها.
نذكر تلك العلامات والأعراض التي قد تشير إلى أن جسمك يعاني من نقص البروتين.
علامات وأعراض نقص البروتين:
1- مشاكل الجلد والشعر والأظافر:
قد يترك نقص البروتين بصماته على الجلد والشعر والأظافر، وكلها مصنوعة إلى حد كبير من البروتين.
هناك احتمالات أن تلاحظ احمرارًا على الجلد، أظافر هشة، شعر رقيق، لون شعر باهت، وكلها تعتبر من أعراض نقص البروتين.
2- فقدان كتلة العضلات:
تتكون عضلاتك في الغالب من البروتين وإذا كان جسمك يعاني من نقص البروتين، فإنك تميل إلى البدء في فقدان العضلات.
في الواقع، فقدان العضلات هو أحد العلامات الأولى على عدم كفاية تناول البروتين.
3- زيادة خطر كسور العظام:
عظامك أيضًا معرضة للخطر.
يساعد البروتين في الحفاظ على قوة وكثافة العظام.
قد يؤدي عدم استهلاك كمية كافية من البروتين إلى إضعاف عظامك وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
4- زيادة الشهية وزيادة السعرات الحرارية:
قد يجعلك تناول كمية كافية من البروتين مشبعًا لفترة أطول، وبالتالي منع الرغبة الشديدة وآلام الجوع.
ومع ذلك، فإن تناول بروتين أقل يفعل العكس تمامًا.
يتركك أكثر جوعًا ، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية.
5- خطر العدوى:
يؤثر نقص البروتين على نظام المناعة لديك.
قد يعطل ضعف الجهاز المناعي جسمك لمكافحة العدوى.
6- الكبد الدهني:
من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص البروتين الكبد الدهني، أو تراكم الدهون في خلايا الكبد.
7- قد يمنع نمو الجسم السليم لدى الأطفال:
البروتين لا يساعد فقط في بناء كتلة العظام والعضلات، ولكنه ضروري لنمو الجسم بشكل عام أيضًا.
من المهم للأطفال تحميل ما يكفي من البروتينات الصحية لضمان النمو السليم للجسم.
يمكن العثور على البروتين في الأطعمة المختلفة التي قد تشمل المأكولات البحرية وفول الصويا والبيض والفاصوليا والحليب والجبن والزبادي واللوز والشوفان والدجاج والجبن البروكلي والتونة والكينوا والعدس وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور عباد الشمس والأسماك (جميع الأنواع) والروبيان والفول السوداني وبراعم بروكسل وغيرها.
لذا استمر وتأكد من تحميل ما يكفي من البروتين لليوم لتجنب أي نقص يؤدي إلى مضاعفات صحية.
استشر الطبيب أيضًا في حالة ظهور هذه الأعراض لتجنب المشاكل على المدى الطويل.
التسميات
تربية صحية