حساب النبض العادي للقلب عند الراحة وعند بذل المجهود

أقصى نبض لأي شخص = 220 – العمر بالسنوات.

مثال:

شخص عمره (55 سنة) يكون اقصى نبض له.
(220 – 55 = 165 نبضة / دقيقة.

وإذا علمنا أن نبض القلب لهذا الشخص عند الراحة هي (80) نبضة / دقيقة فإن:
أقصى معدل – معدل النبض في الراحة x 60 % من المجهود + النبض في الراحة.

مثال:
شخص عمره (55 سنة)
أقصى نبض له: 220 – 55 = 165

165-80 x 60 + 80 = 131