شكل التفاحة في وسط البطن وخطر الإصابة بالسكري.. تراكم غير صحي للدهون والحاجة لتحسين الحساسية للأنسولين

لمعرفة ما إذا كان لديك شكل التفاحة في وسط البطن فإنه يلزم قياس الخصر بارتفاع بوصة واحدة(2.5 سم) فوق السرة.

بعد ذلك يتم قياس الورك عند اعرض منطقه منه.

وبعملية حسابية يتم قسمة ناتج قياس الخصر على ناتج قياس محيط الوركين.

إذا كان ناتج القسمة أكبر من 0.8 للإناث أو أعلى من 1.0 للذكور فإن ذلك يدل على تراكم غير صحي للدهون في وسط البطن.

إذا كان لدى المريض شكل التفاحة في وسط البطن فإنه يمكن عمل التالي لتحسين الحساسية للأنسولين وبالتالي منع المشاكل الصحية:

- تناول أغذية تحتوي على سعرات حرارية ودهون قليلة.

- الأكل بكميات قليلة في كل وجبة.

- تناول كميات قليلة من الطعام بشكل متكرر.

- الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر قبل وجبة الإفطار وبعد ساعتين من الأكل.

- تجنب الكحول والتدخين.

- المحافظة على الرياضة بصفة مستمرة.

- الحد من الضغوط اليومية ما أمكن.