فواتح الشهية الطبيعية:
مأكولات:
الفواكه:
- الفراولة الطازجة: غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُحفز إفراز العصارات الهضمية وتُحسّن الشهية.
- الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يُسهّل الهضم ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية.
- البابايا: غنية بفيتامين A وC والإنزيمات الهضمية التي تُحسّن الشهية وتُسهّل الهضم.
- البطيخ: غني بالماء والفيتامينات التي تُساعد على ترطيب الجسم وتُحسّن الشهية.
الخضروات:
- البقدونس: غني بالفيتامينات والمعادن التي تُحسّن الهضم وتُحفز إفراز العصارات الهضمية.
- الكرفس: غني بالألياف والماء التي تُساعد على الشعور بالشبع وتُحسّن الهضم.
- الجرجير: غني بفيتامين C والحديد الذي يُحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويُحسّن الشهية.
- الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين الذي يُحفز إفراز العصارات الهضمية ويُحسّن الشهية.
التوابل:
- الكمون: يُحسّن الهضم ويُقلّل من الانتفاخ ويُحفز الشهية.
- الكزبرة: تُحسّن الهضم وتُقلّل من الغازات وتُحفز الشهية.
- الزنجبيل: يُحسّن الهضم ويُقلّل من الغثيان ويُحفز الشهية.
- القرفة: تُحسّن تنظيم سكر الدم وتُقلّل من الالتهابات وتُحفز الشهية.
مشروبات:
- شاي البابونج: يُهدّئ الجهاز الهضمي ويُحسّن الهضم ويُحفز الشهية.
- شاي النعناع: يُحسّن الهضم ويُقلّل من الانتفاخ ويُحفز الشهية.
- عصير الجزر: غني بالفيتامينات والمعادن التي تُحسّن الهضم وتُحفز الشهية.
- ماء الليمون: يُساعد على ترطيب الجسم ويُحسّن الهضم ويُحفز الشهية.
- خلّ التفاح: يُحسّن تنظيم سكر الدم ويُقلّل من الكوليسترول ويُحفز الشهية.
نصائح إضافية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد على تحسين الهضم وتُحفز الشهية.
- النوم الكافي: يُساعد على تنظيم الهرمونات التي تُتحكم بالشهية.
- شرب الكثير من الماء: يُساعد على ترطيب الجسم ويُحسّن الهضم ويُحفز الشهية.
- تجنب التوتر والقلق: يُمكن أن يُؤثّر سلبًا على الشهية.
- تناول وجبات صغيرة متعددة: يُساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يُساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تُساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- استشارة الطبيب في حال استمرار فقدان الشهية.
ملاحظة:
- هذه المعلومات هي للإرشاد فقط، ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
- يجب التأكد من عدم وجود أي حساسية من أي مكون قبل تناوله.
- قد تختلف فعالية بعض العلاجات الطبيعية من شخص لآخر.
التسميات
علاج أمراض الجهاز الهضمي