علاج وجع وآلام الظهر.. حمص بالزبيب. الكرنب. البصل المشوي. السنامكي. مغلي شواشي الذرة. الكمون. الينسون. الثوم

علاج وجع وآلام الظهر:

علاج وجع وآلام الظهر يعتمد على شدة الألم وسببه. في معظم الحالات، يمكن علاج آلام الظهر بنجاح باستخدام العلاجات المنزلية أو العلاجات الطبية غير الجراحية.

العلاجات المنزلية:

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في تخفيف آلام الظهر:

- الراحة:

قد يساعد الراحة في تقليل الالتهاب والألم.

- الكمادات الباردة أو الساخنة:

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل الالتهاب، بينما يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة في تخفيف التوتر العضلي.

- مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية:

يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، في تخفيف الألم والالتهاب.

- تمارين الإطالة والتقوية:

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية في تقوية عضلات الظهر وتقليل خطر الإصابة بالألم مرة أخرى.

العلاجات الطبية غير الجراحية:

تشمل العلاجات الطبية غير الجراحية لآلام الظهر ما يلي:

- التدليك:

يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر العضلي والألم.

- العلاج الطبيعي:

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تعليم المريض تمارين الإطالة والتقوية المناسبة.

- العلاج بالابر:

يمكن أن يساعد العلاج بالابر في تخفيف الألم عن طريق تحفيز الأعصاب.

- الأدوية الموصوفة:

يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة، مثل مسكنات الألم الأفيونية أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، في الحالات الشديدة من آلام الظهر.

الجراحة:

الجراحة هي الملاذ الأخير لعلاج آلام الظهر. قد تكون الجراحة ضرورية في الحالات التالية:

• إذا كان ألم الظهر شديدًا أو لا يستجيب للعلاجات الأخرى.
• إذا كان ألم الظهر ناتجًا عن فتق القرص أو تضيق القناة الشوكية.
• إذا كان ألم الظهر ناتجًا عن كسر أو إصابة أخرى في العمود الفقري.

نصائح لتجنب آلام الظهر:

فيما يلي بعض النصائح لتجنب آلام الظهر:

• حافظ على وزن صحي.
• مارس الرياضة بانتظام.
• حافظ على وضعية جيدة عند الوقوف والجلوس والنوم.
• ارفع الأشياء بطريقة صحيحة.
• استخدم كرسي مكتب مريح.
• خذ فترات راحة منتظمة أثناء الجلوس.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فمن المهم استشارة الطبيب لتشخيص السبب وتحديد العلاج المناسب.

لعلاج وجع وآلام الظهر:

- مأكولات:

• يؤكل حمص بالزبيب مع دهن الظهر بزيت الخردل قبل النوم.
• يؤكل الكرنب يوما بعد يوم، ويضمد به كالحنا بعد تركه من المساء للصباح.
• يؤكل البصل المشوي ويعمل كمادات من دقيق الشعير مع الخل.

مشروبات:

• يشرب كوب حليب بقري محلى بعسل نحل يوميا على الريق لمدة أربعين يوما.
• يشرب السنامكي كالشاي، ويضمد بتفله على الظهر قبل النوم.
• يؤخذ مغلي شواشي الذرة 3 مرات يوميا.

وصفات أخرى:

• إن كان وجع الظهر بسبب غازات فينبغي سف الكمون والينسون بعد الطحن قدر ملعقة صغيرة بماء عليه قطرات من الخل.
• يهرس الثوم ويطبخ بالسمن البقري ويدهن بالمزيج.