من الأسباب المثيرة للقلق:
- التعرض للحوادث والخبرات الحادة (اقتصاديا أو عاطفيا أو تربويا).
- الخبرات الجنسية الصادمة خاصة في الطفولة والمراهقة.
- الإرهاق الجسمي والتعب والمرض.
وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة، في عام 2016 وحده، تم الإبلاغ عن ما يقدر بـ 7277000 شرطة في حوادث مرورية في الولايات المتحدة.
معظم الوقت، يتعلق الشاغل الأولي بأي إصابات جسدية للأشخاص المعنيين والحصول على المساعدة على الفور.
بعد الحادث، عندما هدأت تلك الصدمة الأولية، فشل الكثير في التعرف على كيفية تأثير هذه الحوادث على صحتهم العاطفية والعقلية.
عندما سُئلوا عما إذا كانت الصدمة قد عانت من أي وقت مضى، لا يعتبر الكثيرون أن حادث السيارة الذي كانوا عليه قبل 5 سنوات كان مؤلمًا.
وذلك لأن الناس يفترضون أحيانًا أن الصدمة يجب أن تكون شيئًا مهمًا مثل وفاة شخص محبوب أو كارثة طبيعية، ولكن الصدمة هي أي شيء "مزعج للغاية أو مزعج"، ويبدو مختلفًا لكل فرد.
من المهم أن تتذكر أنه ليس عليك بالضرورة أن تكون السائق في الحادث حتى تكون مؤلمة، يمكنك أن تكون الراكب أو المارة حتى يكون لها آثاره عليك.
بعد وقوع حادث ، قد يعاني العديد من الأشخاص من ضائقة عاطفية.
من الطبيعي أنه خلال عملية الشفاء، قد تبدأ في ملاحظة علامات زيادة التوتر مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والقلق، والاكتئاب، والألم، والخوف، ومشاكل النوم، وتكرار الكوابيس حول التحطم والمزيد.
يمكن أن تؤدي هذه المشاعر الشديدة إلى تجنبها.
قد يتجنب البعض الاضطرار إلى القيادة مرة أخرى عن طريق تجنب الذهاب إلى العمل والمواعيد والأحداث والمدرسة وما إلى ذلك بسبب الخوف من الوقوع في حادث آخر.
عندما تبدأ الأعراض في العمل اليومي، فقد تكون علامة على اتخاذ إجراء.
هناك بعض الطرق المقترحة للعمل من خلال هذه الأحداث المؤلمة والتغلب عليها.
أولاً، من المهم زيادة الرعاية الذاتية.
عندما تكون في محنة أو تشعر بالقلق، من السهل إهمال احتياجاتنا الأساسية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات متوازنة وتنفيذ التمارين الرياضية في جدولك الزمني والبقاء اجتماعيًا.
عندما لا يكون ذلك كافيًا، من المهم طلب المساعدة المهنية.
يمكن أن يساعدك موفر الصحة العقلية في معالجة الحادث، ويساعد على الحد من القلق والتوتر بينما يعيدك أيضًا إلى روتينك ويساعدك على البقاء على اتصال.
بمساعدة الأصدقاء والعائلة وأخصائي الصحة العقلية وقليل من التعرض، من الممكن العمل حتى تتمكن من القيادة مرة أخرى.
تذكر أنه من المهم التركيز على الأشياء التي تتحكم فيها عند محاولة التعامل مع المضي قدمًا.
تدرب على استخدام سلوكيات القيادة الجيدة مثل ارتداء حزام الأمان دائمًا وتقليل أكبر قدر ممكن من عوامل التشتيت مثل عدم القيادة عندما تكون متعبًا للغاية، وعدم استخدام الهاتف وعدم تناول الطعام أو الشرب أثناء القيادة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) لديها موارد إضافية مثل المواد التعليمية والندوات عبر الإنترنت، بالإضافة إلى الباحث عن العلاج لمساعدتك في العثور على أخصائي الصحة العقلية في منطقتك.
يمكنك أيضًا زيارة المركز الوطني لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة لمعرفة المزيد عن اضطراب ما بعد الصدمة والعثور على محترفين متخصصين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.
--------------------
تحدث الملايين من حوادث المرور في الولايات المتحدة كل عام.
إذا تعرضت لحادث، فربما تكون قد اختبرت العديد من المشاعر المختلفة.
يمكن أن تكون هذه في وقت وقوع الحادث وفي الأيام التي تلت ذلك.
قد تتضمن بعض هذه المشاعر:
- صدمة.
- مشكلة في تصديق ما حدث بالفعل.
- الغضب.
- العصبية أو القلق.
- الخوف أو عدم الارتياح.
- الإحساس بالذنب.
بالإضافة إلى ذلك، قد تستمر في تجاوز الحادث في عقلك.
قد تشعر أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في الأمر.
معظم الناس الذين تعرضوا لحادث لديهم بعض (أو كل) هذه المشاعر.
في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه المشاعر قوية لدرجة تمنعك من عيش حياة طبيعية.
ما الفرق بين المشاعر الطبيعية بعد وقوع حادث والمشاعر القوية للغاية؟
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتعرضون لحادث مروري، تزول المشاعر الساحقة بمرور الوقت.
في بعض الأحيان لا تختفي هذه المشاعر أو تصبح أقوى.
يمكنهم تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك.
المشاعر القوية التي تبقى معك لفترة طويلة وتعيق حياتك اليومية هي علامات على الإجهاد اللاحق للصدمة.
إذا كنت تعاني من إجهاد ما بعد الصدمة بعد حادث سيارة ، فقد يكون لديك بعض المشاكل التالية:
- شعور عام مستمر بعدم الارتياح.
- القلق من القيادة أو الركوب في المركبات.
- عدم الرغبة في إجراء الفحوصات أو الإجراءات الطبية.
- التهيج، أو القلق أو الغضب المفرط.
- كوابيس أو صعوبة في النوم.
- شعور بأنك غير مرتبط بأحداث أو أشخاص آخرين.
- ذكريات مستمرة عن الحادث الذي لا يمكنك إيقافه أو السيطرة عليه.
- التعرض للحوادث والخبرات الحادة (اقتصاديا أو عاطفيا أو تربويا).
- الخبرات الجنسية الصادمة خاصة في الطفولة والمراهقة.
- الإرهاق الجسمي والتعب والمرض.
وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة، في عام 2016 وحده، تم الإبلاغ عن ما يقدر بـ 7277000 شرطة في حوادث مرورية في الولايات المتحدة.
معظم الوقت، يتعلق الشاغل الأولي بأي إصابات جسدية للأشخاص المعنيين والحصول على المساعدة على الفور.
بعد الحادث، عندما هدأت تلك الصدمة الأولية، فشل الكثير في التعرف على كيفية تأثير هذه الحوادث على صحتهم العاطفية والعقلية.
عندما سُئلوا عما إذا كانت الصدمة قد عانت من أي وقت مضى، لا يعتبر الكثيرون أن حادث السيارة الذي كانوا عليه قبل 5 سنوات كان مؤلمًا.
وذلك لأن الناس يفترضون أحيانًا أن الصدمة يجب أن تكون شيئًا مهمًا مثل وفاة شخص محبوب أو كارثة طبيعية، ولكن الصدمة هي أي شيء "مزعج للغاية أو مزعج"، ويبدو مختلفًا لكل فرد.
من المهم أن تتذكر أنه ليس عليك بالضرورة أن تكون السائق في الحادث حتى تكون مؤلمة، يمكنك أن تكون الراكب أو المارة حتى يكون لها آثاره عليك.
بعد وقوع حادث ، قد يعاني العديد من الأشخاص من ضائقة عاطفية.
من الطبيعي أنه خلال عملية الشفاء، قد تبدأ في ملاحظة علامات زيادة التوتر مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والقلق، والاكتئاب، والألم، والخوف، ومشاكل النوم، وتكرار الكوابيس حول التحطم والمزيد.
يمكن أن تؤدي هذه المشاعر الشديدة إلى تجنبها.
قد يتجنب البعض الاضطرار إلى القيادة مرة أخرى عن طريق تجنب الذهاب إلى العمل والمواعيد والأحداث والمدرسة وما إلى ذلك بسبب الخوف من الوقوع في حادث آخر.
عندما تبدأ الأعراض في العمل اليومي، فقد تكون علامة على اتخاذ إجراء.
هناك بعض الطرق المقترحة للعمل من خلال هذه الأحداث المؤلمة والتغلب عليها.
أولاً، من المهم زيادة الرعاية الذاتية.
عندما تكون في محنة أو تشعر بالقلق، من السهل إهمال احتياجاتنا الأساسية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات متوازنة وتنفيذ التمارين الرياضية في جدولك الزمني والبقاء اجتماعيًا.
عندما لا يكون ذلك كافيًا، من المهم طلب المساعدة المهنية.
يمكن أن يساعدك موفر الصحة العقلية في معالجة الحادث، ويساعد على الحد من القلق والتوتر بينما يعيدك أيضًا إلى روتينك ويساعدك على البقاء على اتصال.
بمساعدة الأصدقاء والعائلة وأخصائي الصحة العقلية وقليل من التعرض، من الممكن العمل حتى تتمكن من القيادة مرة أخرى.
تذكر أنه من المهم التركيز على الأشياء التي تتحكم فيها عند محاولة التعامل مع المضي قدمًا.
تدرب على استخدام سلوكيات القيادة الجيدة مثل ارتداء حزام الأمان دائمًا وتقليل أكبر قدر ممكن من عوامل التشتيت مثل عدم القيادة عندما تكون متعبًا للغاية، وعدم استخدام الهاتف وعدم تناول الطعام أو الشرب أثناء القيادة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) لديها موارد إضافية مثل المواد التعليمية والندوات عبر الإنترنت، بالإضافة إلى الباحث عن العلاج لمساعدتك في العثور على أخصائي الصحة العقلية في منطقتك.
يمكنك أيضًا زيارة المركز الوطني لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة لمعرفة المزيد عن اضطراب ما بعد الصدمة والعثور على محترفين متخصصين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.
--------------------
تحدث الملايين من حوادث المرور في الولايات المتحدة كل عام.
إذا تعرضت لحادث، فربما تكون قد اختبرت العديد من المشاعر المختلفة.
يمكن أن تكون هذه في وقت وقوع الحادث وفي الأيام التي تلت ذلك.
قد تتضمن بعض هذه المشاعر:
- صدمة.
- مشكلة في تصديق ما حدث بالفعل.
- الغضب.
- العصبية أو القلق.
- الخوف أو عدم الارتياح.
- الإحساس بالذنب.
بالإضافة إلى ذلك، قد تستمر في تجاوز الحادث في عقلك.
قد تشعر أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في الأمر.
معظم الناس الذين تعرضوا لحادث لديهم بعض (أو كل) هذه المشاعر.
في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه المشاعر قوية لدرجة تمنعك من عيش حياة طبيعية.
ما الفرق بين المشاعر الطبيعية بعد وقوع حادث والمشاعر القوية للغاية؟
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتعرضون لحادث مروري، تزول المشاعر الساحقة بمرور الوقت.
في بعض الأحيان لا تختفي هذه المشاعر أو تصبح أقوى.
يمكنهم تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك.
المشاعر القوية التي تبقى معك لفترة طويلة وتعيق حياتك اليومية هي علامات على الإجهاد اللاحق للصدمة.
إذا كنت تعاني من إجهاد ما بعد الصدمة بعد حادث سيارة ، فقد يكون لديك بعض المشاكل التالية:
- شعور عام مستمر بعدم الارتياح.
- القلق من القيادة أو الركوب في المركبات.
- عدم الرغبة في إجراء الفحوصات أو الإجراءات الطبية.
- التهيج، أو القلق أو الغضب المفرط.
- كوابيس أو صعوبة في النوم.
- شعور بأنك غير مرتبط بأحداث أو أشخاص آخرين.
- ذكريات مستمرة عن الحادث الذي لا يمكنك إيقافه أو السيطرة عليه.
التسميات
قلق