الاكتئاب في النظرية المعرفية:
الاكتئاب في النظرية المعرفية، التي وضع أسسها آرون بيك، يُفسَّر على أنه اضطراب في التفكير ناتج عن تكوّن أنماط فكرية سلبية تجاه الذات والعالم والمستقبل. يركز هذا المنظور على كيفية معالجة الأفراد للمعلومات وتفسيرهم للأحداث، بدلاً من التركيز على الصراعات اللاواعية أو الأحداث الماضية.
الافتراضات الرئيسية للنظرية المعرفية للاكتئاب:
1. المخططات المعرفية السلبية (Negative Schemas):
يُفترض أن الأفراد المعرضين للاكتئاب يُطوّرون "مخططات" أو أنماطًا فكرية سلبية حول أنفسهم وعالمهم ومستقبلهم. تعمل هذه المخططات كمرشحات سلبية تُشوّه طريقة إدراكهم وتفسيرهم للأحداث، حتى المحايدة أو الإيجابية منها.
2. الثالوث المعرفي السلبي (Cognitive Triad):
هو جوهر نظرية بيك، ويتكون من ثلاثة أنماط تفكير سلبية مترابطة:
- نظرة سلبية للذات: يرى الشخص نفسه على أنه معيب، أو غير كفء، أو غير محبوب، أو فاشل.
- نظرة سلبية للعالم (البيئة): يرى الشخص العالم على أنه مليء بالعقبات والمصاعب، وغير عادل، أو مُحبِط.
- نظرة سلبية للمستقبل: يتوقع الشخص أن المستقبل سيكون مُظلمًا وبلا أمل، وأنه لن تتحسن الأمور أبدًا.
3. الأخطاء المعرفية (Cognitive Distortions):
هي أنماط تفكير مُشوِّهة تُساهم في الحفاظ على النظرة السلبية، ومن أمثلتها:
- التعميم المُفرط: استخلاص استنتاجات عامة بناءً على حادثة واحدة. (مثال: "لم أنجح في هذا الاختبار، إذًا أنا فاشل في كل شيء.")
- التفكير الكارثي: توقع أسوأ النتائج المُمكنة بغض النظر عن الأدلة. (مثال: "إذا لم أحصل على هذه الوظيفة، فسأبقى عاطلاً عن العمل للأبد.")
- التصفية الذهنية: التركيز فقط على الجوانب السلبية وتجاهل الإيجابية.
- التفكير الثنائي (الكل أو لا شيء): رؤية الأمور إما بالأسود أو الأبيض، دون وجود منطقة رمادية. (مثال: "إذا لم أكن مثاليًا، فأنا فاشل.")
- لوم الذات: تحميل النفس مسؤولية الأحداث السلبية حتى لو لم يكن للشخص دور فيها.
كيف تُفسّر النظرية المعرفية الاكتئاب؟
عندما يُواجه الشخص حدثًا ما، تُفعّل المخططات المعرفية السلبية، مما يُؤدي إلى ظهور أفكار تلقائية سلبية تُشوّه تفسير الحدث. هذه الأفكار تُؤدي بدورها إلى مشاعر سلبية (مثل الحزن واليأس) وأعراض جسدية (مثل الإرهاق واضطرابات النوم) وسلوكيات سلبية (مثل الانسحاب الاجتماعي).
مثال على تطبيق النظرية المعرفية:
لنفترض أن شخصًا لم يحصل على ترقية في العمل.
- التفسير السليم: قد يُفسّر الشخص الأمر على أنه ببساطة لم يكن الاختيار المُناسب في هذا الوقت، أو أن هناك مُرشّحين آخرين أكثر ملاءمة.
- التفسير المُتأثر بالمخططات السلبية: قد يُفسّر الشخص الأمر على أنه دليل على عدم كفاءته، وأنه لن يحصل على أي ترقية في المستقبل، وأنه فاشل في حياته المهنية بشكل عام. هذا التفسير السلبي يُؤدي إلى مشاعر الاكتئاب.
العلاج المعرفي (Cognitive Therapy):
يهدف العلاج المعرفي، المُستند إلى نظرية بيك، إلى:
- تحديد الأفكار التلقائية السلبية: يُساعد المعالج المريض على التعرف على هذه الأفكار وكيفية ارتباطها بالمواقف والمشاعر.
- تحدي الأفكار السلبية: يُعلّم المعالج المريض كيفية تقييم هذه الأفكار بشكل منطقي وبحث الأدلة التي تُثبت أو تنفي صحتها.
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية وإيجابية: يُساعد المعالج المريض على تطوير أنماط تفكير أكثر صحة ومرونة.
- تغيير المخططات المعرفية السلبية: على المدى الطويل، يهدف العلاج إلى تغيير المخططات السلبية العميقة التي تُساهم في الاكتئاب.
خلاصة:
باختصار، تُقدّم النظرية المعرفية للاكتئاب إطارًا لفهم كيفية تأثير التفكير السلبي على المزاج والسلوك. العلاج المعرفي يُساعد الأفراد على تغيير أنماط تفكيرهم السلبية، وبالتالي التغلب على الاكتئاب وتحسين جودة حياتهم.
التسميات
اكتئاب