تغذية الطفل بعد عمر سنة.. منتجات الألبان. الأطعمة البروتينية. الفواكة والخضار. الخبز وطعام الحبوب

بينما يواصل طفلك نموه (من عمر سنة فما فوق)، فإنه سيبقى بحاجة إلى تناول أطعمة من المجموعات الأساسية الأربع وهي:

1- منتجات الألبان:
بما في ذلك الحليب واللبن الرائب، أعطيه 4 حصص (الحصة كوب 250مل) في اليوم من هذه المجموعة.

2ـ الأطعمة البروتينية:
بما في ذلك اللحم والسمك والدجاج والبيض أعطيه بيضة واحدة و 60 جرام من اللحم أو السمك أو الدجاج باليوم الواحد.

3ـ الفواكة والخضار:
يجب أن تعطي طفلك أربع حصص (الحصة من الفاكهة حبة كاملة، ومن الخضار كوب من الخضار النية وثلث كوب من الخضار) من الخضار أو الفواكه.
ولا تنسي أختي الأم الفواكه الحمضية فهي مصدر للفيتامين (ج).

4ـ الخبز وطعام الحبوب:
قدمي لطفلك أريع حصص من الخبز أو طعام الحبوب كل يوم، بما في ذلك طعام حبوب مقوى بالحديد مره في اليوم.