متى نتناول الأطعمة والمشروبات؟
إذا طالت المدة بين تناول الوجبات فإن مستوى الجلوكوز في الدم سوف يهبط إلى مستويات منخفضة مما يشعرك بالحاجة إلى دعم سريع، مثلاً كأس من الشاي مع بسكويت. في الوقت نفسه فإن الغدة الكظرية سوف تحفز الكبد لإنتاج الجلوكوز. حدوث هاتين العمليتين في الوقت ذاته سوف يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى إفراز الأنسولين من البنكرياس في سبيل خفض مستوى الجلوكوز في الدم.
لتجنب حدوث مثل هذه الحالة يمكن أن نجرب التالي:
- تناول وجبات خفيفة على فترات متقاربة (3 ساعات) على عكس ما اعتدنا على سماعه بمنع تناول الطعام بين الوجبات.
- تجنب إغفال الوجبات الرئيسية، ربما يعتقد البعض أنه بإغفال بعض الوجبات يؤدي إلى فقدان الوزن لكن ذلك في الواقع يؤدي إلى تأرجح في مستوى الجلوكوز في الدم. مما يخلق حالة من الإلحاح البيولوجي والذي يجب الإستجابه له.
إذا طالت المدة بين تناول الوجبات فإن مستوى الجلوكوز في الدم سوف يهبط إلى مستويات منخفضة مما يشعرك بالحاجة إلى دعم سريع، مثلاً كأس من الشاي مع بسكويت. في الوقت نفسه فإن الغدة الكظرية سوف تحفز الكبد لإنتاج الجلوكوز. حدوث هاتين العمليتين في الوقت ذاته سوف يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى إفراز الأنسولين من البنكرياس في سبيل خفض مستوى الجلوكوز في الدم.
لتجنب حدوث مثل هذه الحالة يمكن أن نجرب التالي:
- تناول وجبات خفيفة على فترات متقاربة (3 ساعات) على عكس ما اعتدنا على سماعه بمنع تناول الطعام بين الوجبات.
- تجنب إغفال الوجبات الرئيسية، ربما يعتقد البعض أنه بإغفال بعض الوجبات يؤدي إلى فقدان الوزن لكن ذلك في الواقع يؤدي إلى تأرجح في مستوى الجلوكوز في الدم. مما يخلق حالة من الإلحاح البيولوجي والذي يجب الإستجابه له.
التسميات
حميات غذائية