تناول كميات كبيرة من الألياف الطبيعية.. الحفاظ على مستوى السكر في الدم ومنع الإمساك وطرد السموم من الجسم والتقليل من أمراض القولون وتحديد كمية الإستروجين

الألياف بشكلها الطبيعي تساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم كما أنها مفيدة لمنع المشاكل المتعلقة بالأمعاء مثل الإمساك. تساعد الألياف أيضاً في عملية الهضم، حيث تشعرك بالامتلاء مما يعطيك الإحساس بالرضا بما تناولته من طعام مما يؤدي إلى التوقف عن تناول الطعام وتساعد الألياف أيضاً على طرد السموم من الجسم.
تشمل الفوائد الصحية المتعلقة بتناول الألياف التقليل من الأمراض المتعلقة بالقولون بما فيها سرطان القولون (Colon Cancer) وتخفض من مستوى الكولسترول. للألياف أهمية في تحديد كمية الإستروجين (Oestrogen) المخزنة والمخرجة وذلك لارتباطها مع الاستروجين مما يساعد على فعالية إخراجه.
دائماً ما يرتبط الإمساك المزمن مع سرطان الثدي، حيث ينتهي الأمر بهذه الفضلات السمية الغير مخرجه من الجسم إلى التخزين داخل أنسجة الجسم الدهنية بما فيها الثدي. لذلك فزيادة كمية الألياف عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي.
كما أن زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة مهمة لعلاج الإمساك. أما في حالة استمرار المشكلة فيمكن إضافة ملعقة طعام من بذور الكتان إلى حبوب الإفطار في الصباح أو يمكن غمر ملعقة طعام من بذور الكتان بكمية قليلة من الماء ومن ثم تناولها. أيضاً تناول جرعة مكملة من فيتامين ج (1000 مليجرام) يومياً تساعد في التخلص من الإمساك.