مؤشر كتلة الجسم.. توضيح نسبة أنسجة الجسم التي هي عبارة عن دهون. الوزن بالكيلو جرام مقسومة على الطول بالمتر المربع

إذا كنت ترغب في معرفة الوزن المثالي لجسمك فيمكنك أن تجرب حساب مؤشر كتلة الجسم (The Body Mass Index BMI) والذي يوضح نسبة أنسجة الجسم والتي هي بالحقيقة عبارة عن دهون.

إلا أن هذا المقياس لا يأخذ بعين الاعتبار الاختلاف بين الدهون، العظام، الأعضاء والعضلات.

لذلك فإن لكل من الشخص السمين والنحيل اللذان يتساوون في الطول والوزن نفس الـ (BMI).

وبشكل مماثل فإن للرياضي وللشخص الذي يعاني من السمنة نفس الـ (BMI) لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.

يمكنك حساب الـ BMI الخاص بك على النحو التالي:
BMI = الوزن بالكيلو جرام مقسومة على الطول بالمتر المربع.

مثلاً إذا كان وزن شخص ما 63.5 كيلو جرام وطوله 1.68م فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) = 36.5 / (1.68)2 = 22,5 كيلو جرام /م2.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI يتراوح بين 20 - 25 يعبر عن وزن مثالي.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI يتراوح بين 25 - 30 يعبر عن وزن زائد.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI يتراوح بين 30 - 35 يعبر عن السمنة.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI أكثر من 40 يعبر عن السمنة المفرطة.

مثلاً فإن BMI بما يقارب 30 يصف امرأة بطول متوسط ويزيد وزنها عن الوزن المثالي بـ 15.8 كيلو جرام.