العصائر والمشروبات الغازية.. اختيار الخالية من السكر والإضافات وخلط العصائر الطبيعية مع المياه المعدنية الفوارة أو نجريب عصير التفاح الفوّار مثل آبلتايز

يجب أن نختار العصائر الطبيعية والغير محلاة. فمثلاً إذا كتب على الغلاف الخارجي للعلبة شراب الفاكهة Fruit Drink.

فهذا يعني أنه غير طبيعي ويحتوي على الكثير من الإضافات.
فلقد وجد أن العديد من مشروبات الفاكهة هذه تحتوي على 5% منها فقط من الفاكهة والباقي عبارة عن ماء، سكر وإضافات أخرى.
والأفضل اختيار الأنواع التي يكتب على غلافها الخارجي عصير الفاكهة Fruit Juice خصوصاً الخالية من السكر والإضافات.
يجب توخي الحذر عند اختيار مياه الينابيع المضاف إليها النكهات لأنها قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
يمكن أن نخلط العصائر الطبيعية مع المياه المعدنية الفوارة أو نجرب عصير التفاح الفوّار مثل آبلتايز (Appletize).