المعادن التي تساعد على فقدان الوزن ومصادرها.. الزنك. الكروم. المانجنيز

المعادن التي تساعد على فقدان الوزن وأين نجدها:

+ الزنك (Zinc):
- الوظيفة: ضروري لتصحيح عمل الكثير من الإنزيمات وتشمل الأنسولين والذي يعتبر مهم في المحافظة على سكر الدم.
كما أنه مهم للخصوبة.
- أهم المصادر:
المحار، بذور اليقطين، القمح الكامل، الجادوار، الشوفان، اللوز والبقول.

+ الكروم (Chromium):
- الوظيفة: عنصر مهم في معامل تحمل الجلوكوز (GTF)، ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
يساعد على السيطرة على الشره  للطعام ونوبات الجوع الملحة.
- أهم المصادر:
الخبز الكامل، خبز الجادوار، البطاطس، التفاح، البيض، الجزر والجزر الأبيض.

+ المانجنيز (Manganese):
- الوظيفة: يحافظ على مستوى السكر في الدم ومهم لعملية الأيض ولصحة وظائف الغدة الرقية والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على الوزن.
- أهم المصادر:
اللوز، الجادوار، القمح الكامل، الجزر، الشوفان والملفوف.