** تناول:
- الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل لتكون على دراية بمكوناتها.
- استخدم الأعشاب، الثوم، الزنجبيل، عصير الليمون لإضافة النكهة للطعام.
- الملح البحري كبديل للملح المكرر.
** تجنب أو قلل:
- قلل من استخدام الملح في الطعام وتجنب إضافته على الطاولة.
- الأطعمة المعلبة والجاهزة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، يجب أن لا تزيد كمية الملح في هذه الأطعمة عن 0.5 جرام من الصوديوم (1.25 من الملح) لكل 100 جرام.
- الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل لتكون على دراية بمكوناتها.
- استخدم الأعشاب، الثوم، الزنجبيل، عصير الليمون لإضافة النكهة للطعام.
- الملح البحري كبديل للملح المكرر.
** تجنب أو قلل:
- قلل من استخدام الملح في الطعام وتجنب إضافته على الطاولة.
- الأطعمة المعلبة والجاهزة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، يجب أن لا تزيد كمية الملح في هذه الأطعمة عن 0.5 جرام من الصوديوم (1.25 من الملح) لكل 100 جرام.
التسميات
حميات غذائية