التخلص من الإجهاد.. المغنيسيوم. الجنسنج السبييرى والأميركي مفيد للقلق والتوتر. الزيوت العطرية

إذا كنت تتناول المزيد من الطعام لأنك مجهد فيجب أن تحاول أن تبقى هادئاً.
حاول الابتعاد عن المشاكل لتتخلص من الإجهاد.

كما أن ثبات مستوى السكر في الدم له دور مهم في التخلص من الإجهاد لذلك ينصح بتناول كميات قليلة من الطعام كل ثلاث ساعات للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

هناك علاجات طبيعية للتخلص من الإجهاد:

المغنيسيوم:

يصنف المغنيسيوم على أنه مهدئ طبيعي لذلك من المجدي إضافته إلى نظامك الغذائي على شكل مكمل غذائي.
كما تعرف مجموعة فيتامينات (ب) بقدرتها على التخفيف من الإجهاد فهي مهمة أيضاً.

تناول يومياً 300 مليجرام من المغنيسيوم ومجموعة فيتامينات تحتوي على 100 مليجرام من كل نوع من أنواع فيتامين (ب).

الأعشاب:

الأعشاب مهمة أيضاً للسيطرة على الإجهاد ويوجد نوع مفيد جداً للإجهاد ويسمى النيرفين (Nervine) وهو يعمل في الجهاز العصبي لتخفيف الإجهاد، التهيج، ويكون أكثر فاعلية عندما يؤخذ مع الأسقوتلارية (Skull Cap) لتساعد على تهدئه الجهاز العصبي.

كما تستخدم عشبه الإسقوتلاريه في إزالة التوتر الذي يسبق الدورة الشهرية.
الجنسنج (Ginseng) السبييرى والأميركي والذي يعتبر مفيد للقلق والتوتر.

كما أن النوع الكوري الصيني يسمي باناكس (Panax) ويستعمل كمقوي ومنشط لوظائف الغدة الكظرية.

أثبتت الدراسات أن استعمال الباناكس جنسنج يساعد على التغلب على تأثير الكثير من المواقف المسببة للتوتر والإجهاد.

كما أنه يساعد على زيادة يقظة العقل ويقوي الأداء الجسماني.

الجنسج السبييري يساعد أيضاً في حالات الإجهاد وله تأثير ألطف من الباناكس.
كل أنواع الجنسنج له تأثير موازن للجسم.

الزيوت العطرية:

يمكن أن تساعد الزيوت العطرية على تخفيف الإجهاد.

يمكن أن تستخدم في ماء الاستحمام أو للتدليك خصوصاً  للظهر والرقبة.

كل من زيت النارولي (زيت زهرة البرتقال) (Naroli)، زيت الورد (الروز) (Rose)، زيت خشب الصندل (Sandal Wood) تساعد على تهدئة والاسترخاء.

فإذا كنت تشعر بتهيج فإن الزيوت مثل زيت البابونج (Camomile)، الخزامي (الافندر) (Lavender) والغرنوقي (Geranium) تعمل على تهدئه الغضب كما تعمل على معادلة الأحاسيس.