الفيتامينات ضرورية للحياة ونحتاج لها بكميات قليلة لنمو الجسم. هنالك طريقتين للحصول على الفيتامينات، إما عن طريق تناول الأطعمة المتنوعة أو عن طريق تناول المكملات.
المكملات الفيتامينية ليست بديل عن الغذاء ولا تحتوي على طاقة أو سعرات حرارية.
مجموعة فيتامينات «ب» مهمة وعادةً ما تسمى بفيتامينات الإجهاد Vitamins)ٍStress) وذلك بسبب قدرتها على مساعدتنا على التغلب على الضغوط المختلفة في حياتنا اليومية.
فيتامينات ب3، ب6 مهمة بشكل خاص في دعم الخلايا بالطاقة والتي يتم فيها عملية الحرق لتوليد الطاقة.
فيتامين ب6 ضروري بالإضافة إلى الزنك في إنتاج الإنزيمات البنكرياسية والتي تساعد على هضم الطعام بفعالية.لأنه إذا كانت عملية الهضم تعمل بشكل فعال فإنه سيتم استهلاك الطعام بدلاً من تخزينه على شكل دهون.
كما أن فيتامينات ب2، ب3، ب6 ضرورية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية بشكل طبيعي ولذلك فإن أي نقص في هذه الفيتامينات يؤثر على عمل الغدة الدرقية وبالتالي يؤثر على عملية الأيض ففيتامين ب3، هو أيضاً جزء من معامل تحمل الجلوكوز (GTF) والذي يفرز عند ارتفاع سكر الدم.
يساعد فيتامين ب5 على فقدان الوزن، ففي دراسة لمئة شخص أعمارهم بين 15 - 55 سنة تم إعطائهم 2.5 جرام من فيتامين ب5 على شكل حمض البانتوثينيك Pantothenic Acid)) أربع مرات يومياً.
كل من هؤلاء فقد ما يقارب 1.2 كيلو جرام في الأسبوع، فقد وجد الباحثون أن نقص فيتامين ب5 يقلل من القدرة على استهلاك الدهون.
يلعب فيتامين ب5 دوراً مهماً في إنتاج الطاقة كما أنه ضروري لوظائف الغدة الكضرية.
أسهل طريقة للتأكد من حصولك على كمية كافية من فيتامين ب5 هو تناول مكمل من مجموعة فيتامينات ب مع نوع جيد من مكملات الفيتامينات المتعددة ومكمل معدني.
كما يلعب فيتامين ج دورا مهما في فقدان الوزن فهو يساعد على تقليل الكولسترول كما يساعد على تحويل الجلوكوز إلى طاقة داخل الخلايا.
التسميات
طب تكميلي