من يعجز عن التوقف الفوري عن التدخين فلا شك أنه يستطيع أن يقلع عن التدخين تدريجياً، وذلك بمحاولة تقليل عدد السجائر التي يدخنها.
فيضع المدخن لنفسه جدولاً زمنياً لتقليل عدد السجائر، حيث يسير بناءً على هذا الجدول بانتظام، وهكذا شيئاً فشيئاً تصل عدد السجائر المدخنة في اليوم إلى سيجارة واحدة ومن ثم يمكن الإقلاع عنه فوراً وبكل سهولة.
ويستطيع المدخن الامتناع عن التدخين ساعة أو ساعتين كل يوم، ثم زيادة ساعات الامتناع تدريجيا، ثم يصمم المدخن على التوقف يوماً، وفي نهاية أي اليوم تعقد النية على التوقف في اليوم الثاني، وهكذا لمدة أسبوع أو أسابيع.
التسميات
تدخين