التنفس أثناء المذاكرة والحفظ.. تخيل الطاقة الإيجابية تتوزع من الرئتين إلى العقل وباقي الجسم وطرد الضغط العصبي والمشاعر السلبية

التنفس أثناء المذاكرة والحفظ:

- خذ شهيقا من الأنف خلال 6 ثوان "6 عدات"، بحيث يمتلئ البطن وليس الصدر أي التنفس من البطن.

- كتم النفس لمدة 4 ثوان.
- قم بعملية الزفير من الفم خلال 6 ثوان.

- قم بالتدرب على التنفس عندما تكون جالساً بارتياح على مقعد مريح وقدماك مسطحتان على الأرض وذراعاك ترتكزان باسترخاء على رجلك.

اعمل هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم، وتخيل كل الطاقة الإيجابية وهي تتوزع من رئتيك إلى عقلك وكل المناطق الأخرى من جسمك، وتخيل أثناء الزفير وأنت تطرد الضغط العصبي والمشاعر السلبية.