قواعد السيطرة على الانفعالات.. إثارة استجابات معارضة للانفعال. تجنب البت في الأمور الهامة

من قواعد السيطرة على الانفعالات:

- نفّس عن انفعالاتك بأعمال مفيدة.
- حوّل انتباهك لأشياء أخرى.
- حاول إثارة استجابات معارضة للانفعال.
- تعلم أن تنظر إلى العالم نظرة مرحة.
- تجنب البت في أمورك الهامة أثناء الانفعال.
- تجنب المواقف التي تثير انفعالك إذا عجزت عن ضبط انفعالك.