النصائح العامة للوقاية ولعلاج ارتفاع دهون الدم:
- تناول مشتقات الألبان قليلة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.
- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء مع تفضيل اللحوم البيضاء (سمك، دجاج).
- إزالة الدهون الظاهرة للعيان من كافة اللحوم ، وإزالة جلد الدجاج والسمك.
- تجنب تناول اللحوم المصنعة خاصة تلك التي تباع في مطاعم الوجبات السريعة.
- طهي اللحوم بالسلق أفضل من اللحوم المشوية أوالمقلية.
- الإقلال من قلي الخضار أو اللحوم بالزيت أو السمن كلما أمكن ذلك.
- زيادة تناول الخضار والفواكه خاصة الغنية بالألياف الغذائية.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة كالحلويات العربية والكاتوهات والبسكويت والمقرقشات والشوكولاته.
- الإقلال من تناول السكر في المشروبات والحلويات والمنبهات مثل الشاي والقهوة قدر المستطاع.
- تناول مشتقات الألبان قليلة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.
- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء مع تفضيل اللحوم البيضاء (سمك، دجاج).
- إزالة الدهون الظاهرة للعيان من كافة اللحوم ، وإزالة جلد الدجاج والسمك.
- تجنب تناول اللحوم المصنعة خاصة تلك التي تباع في مطاعم الوجبات السريعة.
- طهي اللحوم بالسلق أفضل من اللحوم المشوية أوالمقلية.
- الإقلال من قلي الخضار أو اللحوم بالزيت أو السمن كلما أمكن ذلك.
- زيادة تناول الخضار والفواكه خاصة الغنية بالألياف الغذائية.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة كالحلويات العربية والكاتوهات والبسكويت والمقرقشات والشوكولاته.
- الإقلال من تناول السكر في المشروبات والحلويات والمنبهات مثل الشاي والقهوة قدر المستطاع.
التسميات
كولسترول