نصائح لتجنب المشاكل الصحية لاستخدام الانترنت.. تقديم الأولويات الاجتماعية وعدم إهمال مشاكل الحياة اليومية

نصائح لتجنب المشاكل الصحية لاستخدام الانترنت:

- حدد وقتاً معيناً يوميً للجلوس على الإنترنت لا يتجاوز 3 ساعات.
- حدد الهدف من التعامل مع الشبكة، وضع مخططاً مسبقاً لما سيتم عمله.

- فكر في كيفية الوصول للهدف بأقصر الطرق وفي أقل وقت ممكن.
- لا تكترث بالأمور الجانبية أو المغريات وركّز على الهدف.

- تجنب الجلوس على الإنترنت للترفيه لساعات طويلة.
- قدّم الأولويات الاجتماعية ولا تهمل مشاكل الحياة اليومية.

- ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة، أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب جفاف العين.

- لا تعمل لأكثر من 3 ساعات متواصلة لتجنب مشاكل العين.

- قم ببرنامج رياضي يومي خارج المنزل.
- راقب استخدام الأطفال للإنترنت ووجههم لما يفيدهم.