كيف يؤثر السكر على صحة الأطفال؟
الاستهلاك المرتفع للسكر خلال مرحلة الطفولة له آثار سلبية عديدة على صحة الأطفال، سواء على المدى القصير أو الطويل. إليك تفصيل شامل لهذه الآثار:
1. زيادة خطر الإصابة بالسمنة:
- السكر الزائد يتحول إلى دهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
- السمنة في مرحلة الطفولة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة في مرحلة البلوغ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
2. تسوس الأسنان:
- السكر هو الغذاء المفضل للبكتيريا التي تعيش في الفم.
- تنتج هذه البكتيريا أحماضًا تهاجم طبقة المينا في الأسنان، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان.
3. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني:
- الاستهلاك المرتفع للسكر يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- مرض السكري من النوع الثاني في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في وقت مبكر من العمر.
4. مشاكل صحية أخرى:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- تلف الكبد.
- اضطرابات النوم.
- صعوبة التركيز وفرط النشاط.
5. تأثيرات سلوكية ونفسية:
- تقلبات المزاج.
- زيادة فرط النشاط وصعوبة التركيز.
- قد يؤثر على التطور المعرفي.
نصائح للحد من استهلاك السكر لدى الأطفال:
- تقليل تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- الحد من تناول الحلويات والسكريات المضافة.
- تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات كبديل للحلويات.
- قراءة الملصقات الغذائية بعناية للتحقق من كمية السكر في الأطعمة.
- تشجيع الأطفال على شرب الماء بدلاً من المشروبات المحلاة.
- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
- إعداد وجبات منزلية صحية.
- تشجيع النشاط البدني المنتظم.
- العمل على جعل الوجبات الخفيفة صحية أكثر.
- الحفاظ على مواعيد وجبات منتظمة.
- تجنب استخدام السكر كمكافأة.
التسميات
السكري