ببساطة، تحدث هشاشة العظام عندما يمتص جسمك عظمًا أكثر مما ينتج.
بمعنى آخر، تفقد عظامك كثافتها وتصبح ضعيفة وعرضة للكسور.
هذه العملية ليست السبب الوحيد لهشاشة العظام.
هناك عوامل أخرى تساهم في ظهور المرض وتؤدي إلى تفاقمه:
الحمية:
نظامك الغذائي له تأثير كبير على صحة عظامك.
تعزز بعض الأطعمة والعناصر الغذائية نمو العظام بشكل صحي، في حين أن البعض الآخر لا يفعل ذلك.
فيما يلي العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام:
- الكالسيوم:
هذا المعدن ضروري لنمو العظام والحفاظ عليها.
- فيتامين د:
يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم.
- فيتامينات ومعادن أخرى:
يدعم المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ك وفيتامين ب وفيتامين ب 12 صحة العظام.
من المحتمل أن تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله، ولكن إذا كنت لا تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا، فيجب عليك تناول فيتامينات متعددة أو مكمل غذائي.
فيما يلي العناصر الغذائية التي قد تضر عظامك عند تناولها بكميات كبيرة جدًا.
لا يتعين عليك إزالة هذه الأطعمة والعناصر الغذائية تمامًا من نظامك الغذائي - في معظم الحالات، لن يكون صحيًا - ولكن يجب أن تستهلكها باعتدال:
- البروتين:
يعد البروتين جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، ولكن النظام الغذائي الغني بالبروتين الحيواني قد يتسبب في فقدان الكالسيوم.
- مادة الكافيين:
تناول كميات كبيرة من الكافيين (أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا) يمنع امتصاص الكالسيوم ويؤدي إلى فقدان الكالسيوم عن طريق البول
- الصوديوم:
استهلاك الكثير من الملح يسبب فقدان الكالسيوم من خلال الكلى.
ممارسة الرياضة:
التمرين هو دفاع أساسي ضد هشاشة العظام.
يبني التمرين عظامًا قوية ويحافظ عليها، لذا إذا كنت غير نشيطًا، فمن المحتمل أن تكون عظامك أضعف مما ينبغي.
العظام الضعيفة أكثر عرضة للكسور من العظام القوية والمكيفة.
انخفاض الهرمونات الجنسية:
عندما تصل النساء إلى سن اليأس، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديهن بشكل ملحوظ.
الإستروجين مهم لإنتاج العظام الجديدة لأنه يدعم بانيات العظم، وهي خلايا منتجة للعظام.
بدون الإستروجين، لا تستطيع بانيات العظم إنتاج ما يكفي من العظام الجديدة، وفي النهاية، تتغلب ناقضات العظم (الخلايا الممتصة للعظام) عليها.
هذا هو السبب في أن النساء بعد انقطاع الطمث معرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
يحمي هرمون التستوستيرون العظام عند الرجال.
عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام.
حالات طبية:
هناك مشاكل طبية يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام.
فيما يلي بعض هذه الشروط:
- مشاكل معوية:
على سبيل المثال، يمكن أن يتداخل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض الأمعاء الالتهابي مع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د الطبيعي.
- مرض الكلية:
تسبب هذه الحالة انخفاض تنشيط فيتامين د.
- مشاكل الغدة الدرقية:
يمكن أن يسبب فرط نشاط جارات الدرقية، الذي ينتج عن الكثير من هرمون الغدة الجار درقية، هشاشة العظام لأن الهرمون الزائد يستخرج الكالسيوم من عظامك.
في نفس السياق، قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية، أو فرط إنتاج هرمون الغدة الدرقية، إلى فقدان العظام.
الأدوية:
قد تسبب بعض الأدوية هشاشة العظام.
لا تحتاج إلى تجنب هذه الأدوية - فالكثير منها ضروري لحالات كل منها - ولكنك ستحتاج إلى توخي مزيد من الحذر لمنع فقدان العظام أثناء تناولها.
فيما يلي بعض الأدوية التي قد تساهم في فقدان العظام:
- القشرانيات السكرية:
بما في ذلك الكورتيزون والبريدنيزون، من الأدوية القوية لتخفيف الالتهاب.
- الأدوية المضادة للنوبات.
- مثبطات الأروماتاز:
تستخدم هذه الأدوية لعلاج سرطان الثدي
- مثبطات مضخة البروتون (PPIs):
تستخدم هذه الأدوية ، مثل Prilosec و Prevacid ، لمجموعة متنوعة من الحالات، مثل عسر الهضم.
- الكومادين:
يستخدم لتسييل الدم.
التدخين والكحول:
تجعل المواد الكيميائية الموجودة في السجائر من الصعب على جسمك استخدام الكالسيوم.
كما أنها تؤثر على قدرة الإستروجين على حماية عظامك.
يؤثر الإفراط في استهلاك الكحول أيضًا سلبًا على قدرة الجسم على استخدام الكالسيوم بشكل فعال.
قد يكون سبب هشاشة العظام العديد من الأشياء - وهناك أيضًا عوامل خطر تزيد من فرص الإصابة بالمرض.
لحسن الحظ، يمكن الوقاية من العديد من أسباب هشاشة العظام.
التسميات
هشاشة العظام