حقائق ونصائح حول هشاشة العظام.. تصيب النساء بالدرجة الأولى ويمكن أن يصاب الرجال بالمرض كذلك

حقائق ونصائح حول هشاشة العظام:

- في الواقع، يعاني ما يقرب من 2 مليون رجل من هشاشة العظام - وهذا يمثل 20٪ من جميع الحالات في الولايات المتحدة.

- يتم تحديد الصحة العامة لعظامك من خلال العديد من الأشياء - بدءًا من مدى جودة تكوين عظامك عندما كنت أصغر سنًا إلى مستوى نشاطك البدني على مر السنين.

- عظامك هي هياكل حية تتغير وتنمو.

قد يكون من الصعب تصديق ذلك، لكن عظامك تتجدد طوال حياتك.

- عندما تكون مراهقًا، تنمو عظامًا أكثر مما تخسره.

بين سن 18 و 25، ستكون قد حصلت على أكبر قدر من العظام على الإطلاق.

وهذا ما يسمى ذروة كتلة العظام.

- مع تقدمنا ​​في العمر، تتباطأ قدرتنا على إعادة بناء عظام جديدة تدريجياً، ويزداد فقدان العظام.

بالنسبة للعديد من النساء، يصبح فقدان العظام مشكلة كبيرة بسبب الانخفاض الكبير في مستويات هرمون الاستروجين.

- لا توجد عادة أعراض منبهة لهشاشة العظام، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون العَرَض الأول هو الكسر.

- المعصم والورك والعمود الفقري هي الأماكن الأكثر شيوعًا للإصابة بكسور مرتبطة بهشاشة العظام.

- يعتبر الكالسيوم وفيتامين (د) من أهم العناصر الغذائية لصحة العظام.

من ناحية أخرى، قد يؤذي البروتين والكافيين والصوديوم عظامك إذا تم تناوله بكميات كبيرة جدًا.

- يبني التمرين عظامًا قوية ويحافظ عليها، لذلك إذا كنت غير نشيطًا، فمن المحتمل أن تكون عظامك أضعف مما ينبغي.

- المشاكل المعوية وأمراض الكلى ومشاكل الغدة الدرقية والغدة الدرقية هي أمثلة على الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام.

- هشاشة العظام يمكن الوقاية منها.

ستساعد خيارات نمط الحياة الصحي، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات، والنشاط البدني، والإقلاع عن التدخين، والحد من استهلاك الكحول، على منع ظهور المرض.