تصيب هشاشة العظام الأشخاص من جميع الأعمار والخلفيات المختلفة.
ولكن هناك بعض عوامل الخطر التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
غالبًا ما يتعذر تجنب بعض أكثر عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام شيوعًا ؛ أي أنك لا تستطيع التحكم في حدوثها.
تشمل هذه العوامل:
- أن تكون أنثى:
هشاشة العظام أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال - حوالي 80٪ من الحالات تصيب النساء.
- أن تكون أكبر سنًا:
مع تقدمنا في العمر، تفقد عظامنا بشكل طبيعي بعض الكثافة وتصبح أضعف.
هذا لا يعني أن كل شخص كبير في السن يصاب بهشاشة العظام، ولكنه يعني أن فرص الإصابة بالمرض تزداد مع تقدم العمر.
- وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام:
تشير الدراسات إلى أنه إذا كان أحد والديك مصابًا بهشاشة العظام، فمن المرجح أن تصاب به أيضًا.
- وجود تاريخ من كسور العظام:
حتى لو كان لديك عظمة مكسورة واحدة فقط، فسوف يزيد ذلك من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- وجود إطار صغير ورفيع:
الأشخاص الذين يعانون من عظام أخف وأرق هم أكثر عرضة لهشاشة العظام.
ومع ذلك ، فإن وجود إطار أكبر ليس دفاعًا ضد المرض.
- كونك أبيض أو من أصول آسيوية أو لاتينية:
تصيب هشاشة العظام جميع الأعراق والأعراق، ولكن إذا كنت من ذوي البشرة البيضاء أو من أصل آسيوي أو لاتيني، فأنت معرض لخطر أكبر.
- سن اليأس:
يتسم سن اليأس بانخفاض حاد في هرمون الاستروجين، وهو هرمون أنثوي يحمي العظام. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، قد تفقد العظام كثافتها وتصبح عرضة للكسور.
في حين أن هناك العديد من العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها والتي قد تساهم في خطر الإصابة بهشاشة العظام، إلا أن هناك بعض سلوكيات نمط الحياة التي يمكنك التحكم فيها والتي ستؤثر أيضًا على فرص إصابتك بالمرض.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم وفيتامين د:
من المهم تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د لأن هذه العناصر الغذائية تعمل معًا لتعزيز نمو العظام الصحية والحفاظ عليها.
يعزز الكالسيوم صحة العظام، ويساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم بفاعلية.
- الخمول وعدم النشاط:
تساعد التمارين الرياضية في درء هشاشة العظام عن طريق تقوية عظامك ، تمامًا كما تقوي عضلاتك.
تقل احتمالية كسر العظام القوية.
- التدخين:
إذا كنت مدخنًا، فإن خطر الإصابة بهشاشة العظام يزيد لعدد من الأسباب.
أولاً، تتداخل المواد الكيميائية الموجودة في السجائر مع الأداء الطبيعي لخلايا العظام.
أيضا، قد يمنع التدخين امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح.
وأخيراً، يمنع التدخين هرمون الاستروجين لدى النساء من حماية عظامهن كما ينبغي.
- استهلاك كميات كبيرة من الكحول:
يمنع تناول الكحول بكثرة تكوين العظام الطبيعي عن طريق التأثير على إمداد الجسم بالكالسيوم.
إذا كنت تستهلك الكحول، فقم بذلك باعتدال (أقل من مشروبين في اليوم).
- الأدوية:
يمكن لبعض الأدوية، وخاصة المنشطات، أن تضعف عظامك.
في معظم الحالات، يجب عليك استخدام هذه الأدوية لفترة طويلة وبجرعات عالية جدًا حتى تصبح تهديدًا لعظامك.
هذا لا يعني أن هذه الأدوية ضارة بالنسبة لك - فقد تكون ضرورية لعلاج حالتك الخاصة.
لا تتوقف عن أي علاج أو تغير الجرعة دون استشارة طبيبك أولاً.
في حين أن هناك العديد من عوامل الخطر التي لا يمكنك السيطرة عليها - مثل الجنس والعمر - هناك طرق يمكنك من خلالها الحد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الكثير من التمارين في الحفاظ على عظام قوية تدعمك مع تقدمك في العمر.
التسميات
هشاشة العظام