كيف يمكنني منع السكر في الدم من الانخفاض؟
فيما يلي بعض الطرق لتجنب نوبات سكر الدم:
- اعتد على المراقبة الذاتية لنسبة الجلوكوز في الدم:
يمكن أن يساعدك تتبع وقت انخفاض السكر في الدم في التعرف على جوانب من روتينك قد تساهم في نقص السكر في الدم لديك.
يوصي الدكتور كلونوف بمراقبة الجلوكوز المستمرة.
يقول: "إنها أفضل أداة لفحص مستويات الجلوكوز في الدم تلقائيًا على مدار الساعة".
- تغيير خطة الوجبات الخاصة بك:
يلعب كل من متى وماذا وكم وكم مرة تأكل دورًا كبيرًا في مستويات الجلوكوز في الدم.
يمكن لاختصاصي التغذية أن يعلمك خيارات غذائية صحية ومتوازنة تسهل عليك الحفاظ على مستوى مقبول من السكر في الدم.
- احتفظ بكمية من أقراص الجلوكوز في متناول اليد:
بناءً على توصية طبيبك، تأكد من أن لديك دائمًا أقراص الجلوكوز معك.
يمكنك وضعها في حقيبتك أو محفظتك أو سيارتك أو مكتبك أو خزانة مدرستك، وما إلى ذلك.
وقد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة في مكان قريب - على سبيل المثال، الجبن أو بسكويت زبدة الفول السوداني، على الرغم من أن الأطباء يقترحون أقراص الجلوكوز التي لا تستلزم وصفة طبية لمزيد من الدقة جرعة.
يحذر الدكتور كلونوف: "لا تأكل قطعة حلوى" صحية "خالية من السكر أثناء هبوط السكر في الدم. "نقص السكر يعني أنه لن يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل كافٍ عندما تريد ذلك."
- يمكن أن تساعد بعض المشروبات في رفع نسبة السكر في الدم أيضًا:
جرب عصير الفاكهة، مشروب غازي (غير خالي من السكر)، أو كوب حليب.
التسميات
انخفاض السكر