ما هو القلق؟
القلق شعور بأن الجميع يحصلون في وقت آخر أو آخر.
إنه ينطوي على الشعور بالقلق بشأن شيء قد يحدث، أو سيحدث، وكذلك مشاعر العصبية أو التوتر.
القلق هو جزء من الحياة.
ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالقلق في كثير من الأحيان أنه يتعارض مع حياتهم.
إذا كان هذا هو الحال، فقد يكون لديهم اضطراب مرتبط بالقلق.
ما هو هجوم الذعر؟
هجوم الذعر هو شعور ساحق من الخوف والتوتر.
تشمل أعراض هجوم الذعر:
- الشعور وكأنك تختنق.
- الشعور وكأنك تواجه نوبة قلبية.
- التعرق والاهتزاز.
- قلب سباق.
- ضيق في التنفس.
- الغثيان والفراشات أو آلام في المعدة.
- شعور بالدوار، مناد أو إغماء.
- الشعور ببراعة أو خدر.
هجمات الذعر تأتي فجأة إلى حد ما وتستمر في أي مكان بين بضع دقائق إلى نصف ساعة.
غالبا ما تكون هجمات الذعر بسبب الإجهاد.
ولكن يمكن أن يرتبط أيضا بتاريخ عائلي لهجمات الذعر واستخدام المخدرات والكحول، وبعض الحالات الطبية.
ما هو اضطراب الذعر؟
اضطراب الذعر هو شيء مختلف مرة أخرى.
تكرر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الذعر هجمات الذعر، حتى يتدخل الكثيرون في حياتهم.
علاج القلق والذعر:
هناك الكثير مما يمكن عمله للأشخاص الذين لديهم مشاكل بالقلق والذعر.
العلاج يمكن أن يشمل:
- ممارسه الرياضة.
- تقنيات الاسترخاء، مثل الذهن والتأمل.
- قطع على الكحول والسجائر والعقاقير.
- يصرف نفسك بالأنشطة العقلية، مثل العد.
- التنفس البطيء، والتي يمكن دعمها باستخدام تطبيقات الجوال مثل التنفس.
- الحديث الذاتي الإيجابي.
- العلاجات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
- الدواء.
الحصول على الدعم المهني هو دائما فكرة جيدة. من المهم العثور على المهنية الصحي الصحيحة بالنسبة لك.
وهناك الكثير من برامج المساعدة الذاتية عبر الإنترنت والدعم وطرق الحصول على العلاج أيضا.
التسميات
موسوعة الأمراض