ما هو التهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل ليس مرضًا واحدًا بمفرده، ولكنه مصطلح شامل لأكثر من 100 حالة تؤثر على مفاصل الجسم.
المفاصل هي نقاط تلتقي فيها عظمتان أو أكثر، مثل الرسغ والمفاصل والوركين والركبتين والكاحلين.
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فإن المفاصل ملتهبة، مما يسبب لك الشعور بعدم الراحة والألم.
يمكن أن تتراوح الآلام من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار.
الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل هي:
- في العمود الفقري.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- النقرس.
تشمل الأنواع الأخرى من التهاب المفاصل:
- التهاب المفاصل عند الأطفال.
- التهاب الفقرات التصلبي.
- الذئبة الحمامية الجهازية (الذئبة).
- تصلب الجلد.
ما هي أعراض التهاب المفاصل؟
تختلف أعراض التهاب المفاصل من شخص لآخر.
ولكن إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فمن شبه المؤكد أنك ستعاني من أعراض تتعلق بمفاصلك، مثل:
- ألم.
- انتفاخ في المفصل.
- احمرار ودفء في المفصل.
- تصلب المفصل أو قلة حركته.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من مشاكل أخرى خارج مفاصلهم.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى:
- التعب.
- فقدان الوزن.
- الشعور بتوعك.
ما الذي يسبب التهاب المفاصل؟
أسباب العديد من أنواع التهاب المفاصل غير معروفة تمامًا.
يُعتقد أن معظم أشكال التهاب المفاصل ناتجة عن خلل في الجهاز المناعي يتسبب في مهاجمة الجسم لأنسجته في المفاصل.
قد يكون هذا وراثيًا.
يمكن أن تحدث أشكال أخرى من التهاب المفاصل بسبب مشاكل في جهاز المناعة أو بسبب حالة التمثيل الغذائي، مثل النقرس.
تشمل العوامل البيئية التي قد تساهم في الإصابة بالفُصال العظمي ما يلي:
- السمنة التي تزيد من الضغط على المفاصل.
- الأنشطة التي تنطوي على حركات متكررة لمفصل معين.
- أضرار سابقة للمفصل، مثل إصابة رياضية.
أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل إذا كنت تدخن وإذا لم تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا.
يسمى التهاب المفاصل الناجم عن العدوى "التهاب المفاصل التفاعلي".
من الصعب جدًا تشخيصه ويمكن أن يتطور في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا عند الشباب.
يمكن أن يستمر التهاب المفاصل التفاعلي ما بين بضعة أسابيع إلى ستة أشهر.
متى يجب أن أرى طبيبي؟
تتألم المفاصل وتتورم لأسباب عديدة.
قد يكون بسبب الإصابة أو الإفراط في الاستخدام أو القيام بنوع جديد من النشاط البدني.
راجع طبيبك إذا كان لديك ألم وتيبس يبدأ بدون سبب واضح ويستمر لأكثر من بضعة أيام ويسبب أيضًا التورم والاحمرار والدفء.
من المهم أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن لمنع الحالة من التفاقم والتسبب في ضرر طويل الأمد.
كيف يتم تشخيص التهاب المفاصل؟
سيفحصك طبيبك ويسألك عن أعراضك.
سيبحثون عن علامات التهاب المفاصل أو قد يكون لديك مرض مناعي ذاتي.
يمكن إجراء اختبارات الدم للبحث عن علامات الالتهاب أو علامات التهاب المفاصل الأخرى.
في بعض الأحيان يمكن أخذ عينة من السائل من المفصل.
يمكن إجراء فحص بالأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية للبحث عن فقدان الغضروف أو تضييق الفراغ في المفصل.
قد يكون من الصعب تشخيص بعض أنواع التهاب المفاصل، لذلك قد يستغرق الأمر بضع زيارات واختبارات للحصول على تشخيص واضح.
قد يحتاج طبيبك أيضًا إلى إحالتك إلى أخصائي أمراض الروماتيزم المتخصص في الحالات التي تؤثر على المفاصل.
كيف يتم علاج التهاب المفاصل؟
بالنسبة للعديد من أنواع التهاب المفاصل، هناك علاجات متاحة يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض ومنع تلف المفاصل.
يعتمد العلاج الأنسب على نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه والمفاصل المصابة والأعراض التي تعاني منها.
قد يشمل العلاج:
- الأدوية ، مثل المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات أو الأدوية لإبطاء المرض (تسمى الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض، أو DMARDs، وتستخدم لأشكال التهابية من التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق والتهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب)
- تقنيات إدارة الألم مثل التأمل.
في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لاستبدال أو إصلاح المفاصل التالفة.
التعايش مع التهاب المفاصل:
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة التهاب المفاصل. يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي في السيطرة على الأعراض.
النظام الغذائي:
الأكل الجيد مهم لصحتك العامة ورفاهيتك.
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على وزن صحي ، مما يقلل الضغط الواقع على مفاصلك.
قد يساعد ذلك في تقليل آلام المفاصل.
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الدهون الصحية، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون أوميغا 3، بدلاً من الدهون غير الصحية مثل الدهون المتعددة المشبعة ، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل.
في حين أن هذه الفوائد متواضعة مقارنة بالأدوية ، إلا أنها ليس لها آثار جانبية ولها فوائد أخرى، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، يجب أن تتناول:
- نظام غذائي صحي متوازن.
- نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، مع الكثير من الأسماك والبقول والمكسرات وزيت الزيتون والفواكه والخضروات
- المزيد من الدهون المشبعة مثل الزيوت النباتية والأفوكادو والعديد من المكسرات والبذور.
- المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الزيتية.
- كميات أقل من الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- الأطعمة الأقل كثافة في الطاقة، مثل الأطعمة الدهنية والسكرية لتجنب زيادة الوزن.
- لا تسبب منتجات الألبان التي تحتوي على كالسيوم كافية إلتهاب المفاصل.
الكالسيوم في منتجات الألبان مهم لعظام قوية ، وهو مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، والذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام (ضعف العظام وهشاشتها).
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم بما في ذلك منتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي) والمكسرات والبذور والأسماك مثل السردين أو الطعم الأبيض (خاصة إذا كنت تأكل العظام).
إذا كنت مصابًا بالنقرس، فتجنب الأطعمة التي تحتوي على البيورينات (اللحوم والمأكولات البحرية والأطعمة التي تحتوي على الخميرة).
يعتقد البعض الآخر أن الفواكه الحمضية، مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وخضروات الباذنجان، مثل البطاطس والباذنجان والفليفلة، يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.
ومع ذلك، لا يوجد دليل على ذلك ، وتجنب هذه الأطعمة قد يضر أكثر مما ينفع.
إذا كنت بحاجة إلى مشورة بشأن نظامك الغذائي ، فاطلب من طبيبك أن يحيلك إلى اختصاصي تغذية.
التمرن بانتظام:
تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج التهاب المفاصل.
يمكن أن تساعد التمرينات بعدة طرق، بما في ذلك:
- المساعدة في التوازن.
- الحفاظ على قوة العضلات لدعم المفاصل.
- تقليل تصلب المفاصل.
- تقليل الآلام والتوتر في مفاصلك.
- تقليل التعب والاكتئاب.
- إبقائك متحركًا.
- تعزيز طاقتك ومزاجك.
- تحسين النوم.
يعتمد نوع التمرين الأفضل بالنسبة لك على نوع التهاب المفاصل.
من المهم العثور على النوع ومستوى التمرين المناسبين.
حاول أن تكون واقعيًا بشأن مقدار التمرين الذي يمكنك القيام به واختر نشاطًا تستمتع به.
هناك ثلاثة أنواع من التمارين التي تجتمع لتكوِّن برنامج لياقة بدنية جيد، هي:
- نطاق الحركة:
هذا يساعد على تحسين القوة والمرونة ويعزز الوضعية الجيدة؛ جرب السباحة وتاي تشي والجولف
- التقوية:
سيساعد ذلك في بناء العضلات، والتي بدورها توفر دعمًا أفضل لمفاصلك؛ جرب تمارين الوزن
- الأيروبكس:
هذا يرفع نبضات قلبك، مما يساعد على تحسين مستوى لياقتك من خلال تقوية قلبك؛ من أفضل أشكال التمارين الهوائية المشي السريع وركوب الدراجات والتنس
قد تشعر ببعض الألم عند بدء برنامج تمرين جديد لأول مرة.
هذا غالبًا بسبب استخدام عضلات جديدة.
ومع ذلك، إذا شعرت بألم لمدة تزيد عن ساعتين بعد التمرين، أو كان لديك أي ألم في المفاصل، فاستشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل القيام بالتمرين مرة أخرى.
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل العظمي، فإن برنامج التمرين المعتدل يكون أكثر فائدة من البرنامج الشاق.
يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى مزيد من الألم وتآكل المفاصل.
حاول القيام بتمارين صغيرة كل يوم لتحسين نطاق حركتك.
لا تجبر مفصلًا مؤلمًا أبدًا.
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي، فتأكد من حصولك على التوازن الصحيح بين الراحة والنشاط.
تمرن عندما تكون أقل تعبًا وحاول القيام بتمارين صغيرة كل يوم في كل مفصل.
تعتبر السباحة وركوب الدراجات من الخيارات الجيدة ذات التأثير المنخفض.
لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة أثناء النوبة ، لكن يجب عليك تقليل شدة التمرين.
تحكم في ألمك:
يمكن أن يحدث الألم بسبب الالتهاب وتلف المفاصل وتوتر العضلات.
يمكن أن يكون أسوأ عندما تكون متعبًا أو متوترًا.
تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في الألم ما يلي:
- تناول المسكنات. يمكن لطبيبك أو الصيدلي أن ينصحك.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على حركة المفاصل.
- استخدام علاجات ساخنة (حمام دافئ، كمادة ساخنة أو زجاجة ماء ساخن) أو علاجات باردة (كيس ثلج) طوال اليوم.
- العناية بمفاصلك عن طريق تجنب الأنشطة التي تزيد الألم سوءًا.
- استخدام علاجات مثل التدليك، والوخز بالإبر، وتحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد (TENS) أو تقنيات اليقظة.
قم بتعديل منزلك:
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فمن المهم حماية مفاصلك من خلال إيجاد أفضل التقنيات للقيام بالمهام اليومية والاستفادة الجيدة من المعدات المصممة لجعل حياتك أسهل.
تتوفر المنتجات والمعدات التي يمكنها، على سبيل المثال، مساعدتك على:
- أدر مقابض الأبواب والمفاتيح.
- الوصول والتقاط الأشياء.
- ادخل وأخرج من الكراسي.
- يرتدى ملابسة.
- حضر الطعام.
- القيام بالتنظيفات المنزلية.
- إدارة في الحمام.
إذا كان التهاب المفاصل لديك يجعلك غير مستقر، فتأكد من تقليل مخاطر السقوط.
هل يمكن منع التهاب المفاصل؟
لا يمكن منع بعض أسباب التهاب المفاصل، مثل تاريخ عائلتك أو عمرك أو جنسك.
ولكن هناك بعض عوامل الخطر التي يمكنك فعل شيء حيالها:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- كن نشطا بدنيا.
- الحفاظ على وزن صحي.
- لا تفرط في شرب الكحول.
- الإقلاع عن التدخين.
مضاعفات التهاب المفاصل:
يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على نوعية حياة الناس بسبب الألم وعدم القدرة على الحركة.
يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم والتعب والاكتئاب والقلق.
تزيد بعض أنواع التهاب المفاصل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض الرئة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني بسبب آلام التهاب المفاصل إلى الوهن وفقدان الوظيفة وفقدان الاستقلال والعزلة الاجتماعية.
التسميات
موسوعة الأمراض